Когато човек започне с диета за първи път, има поредица от промени, които тялото трябва да направи, за да отслабне, ако тялото не харесва промяната, то ще се бори да поддържа тези енергийни резерви (мазнини) и да може да функционира добре в трудни моменти. Тялото просто мисли за [...]

Когато човек започне с диета за първи път, има поредица от промени, които тялото трябва да направи, за да отслабне, ако тялото не харесва промяната, то ще се бори да поддържа тези енергийни резерви (мазнини) и да може да функционира добре в трудни моменти. Тялото просто мисли за промяната и всичко, което може да дойде от нея.

Д-р Хуан Лара посочва в своя блог, че за отслабване винаги има два варианта: бързият и по-малко здравословен начин, по който храната и хранителните вещества се потискат, постигане на краткосрочна загуба на тегло, но бързото му възстановяване или по-бавният, разумен начин и здравословна, при която се поддържа балансирана диета, но ограничава калориите и харчи повече на базата на упражнения.

трудно

Тялото се адаптира към промените по различен начин при всеки човек.

Като ядете по-малко храна, тялото ви ще трябва да изразходва по-малко енергия и в този период тялото трябва да свикне с новата промяна и може да я приеме по много положителен или по много отрицателен начин (отскок, не привързаност към диети и др.).

От негативната страна, ако просто спрете да ядете или ядете по-малко, без да знаете как да ядете по-малко или качеството на храната, която ще ядете, да замените ястията с магически шейкове или да използвате редуциращи хапчета, тялото ви ще страда от стрес, умора, слабост, тревожност, сън, лошо настроение и т.н., просто ще имате много лошо преживяване при отслабване. И разбира се, това ще ви накара да не издържите две седмици на диета, което ще ви накара да преядете и в двойно количество (безпокойство) ще се възстановите и ще бъдете във вечен цикъл на диета на диета, без да придобиете никакви знания на храненето.

Потърсете помощ от специалисти по хранене.

Вместо това започнете диета, с правилните насоки, като знаете вашите нужди, имате адекватен калориен дефицит, като винаги правите една стъпка наведнъж и в същото време придобивате добри познания в храненето и прилагате това на практика всеки ден; всичко това ще ви накара да се придържате към хранителния план и начинът ви на живот ще се промени, тялото ви няма да страда от стрес, защото промените ще бъдат малко по малко.

Отговорът е да познавате тялото си, да избягвате стреса с промяната и да вървите малко по малко с новия начин на живот, не е нужно да бъдете екстремист, за да постигнете резултати. Не правете хилядите диети в социалните мрежи, спестете време и пари и отидете при диетолог.

Управлявайте положително средата си, вдъхновявайте другите да имитират новия ви начин на живот. Прочетете статии за храненето и здравето и се попълнете със знания (които се основават на научни доказателства).

* Съдържание, спонсорирано от: Магазин за здравословни продукти @almaverde_rch