защо

Смятан от мнозина царицата на зърнените култури, овесът е тук, за да остане в нашите килери. Става въпрос за тебне от най-богатите и пълноценни зърнени култури на пазара и употребите му са почти безкрайни.

Овес: модерната зърнена култура

Овесът се счита за кралица на зърнените култури поради многото различни приложения

Това грозно патенце от килера има големи ползи за тялото. Или в естествената си форма, или направено на брашно, Овесените ядки предлагат безкрайни възможности на любопитния готвач.

Кой не би обичал зърнени храни, способни да ви заситят часове наред с точното количество калории?

Овесените ядки са не само полезни за вас и тялото ви, но и ви позволяват годна баница. Обичаме те и ще ти кажем защо.

Овесът съдържа 6 незаменими аминокиселини за възстановяване на тъкани и създаване на хормони. Енергийният му прием се основава не само на сложни въглехидрати, но и на протеини, които са добри хидрати, защото те се усвояват бавно. Бавно абсорбиращи хидрати осигурете ни повече енергия за повече часове, нещо ключово, когато се опитваме да се храним по-добре.

Благодаря на това, При овеса чувството за ситост продължава по-дълго и появата на първите симптоми на глад се забавя. Закуската на базата на овесени ядки ви позволява да издържите по-добре сутринта, без да хапвате между храненията.

Е богата на витамини А, D и Е, което го прави идеално допълнение към диетата във времена като есента, когато защитните сили се понижават и тялото отслабва, позволявайки на всички видове вируси и бактерии да преминат през.

Освен това 65% от мазнините му са ненаситени и съдържа a 35% линолова киселина. Линолова киселина, добавена към Омега 6 който също съдържа овес, помага намаляване на така наречения лош холестерол и помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Също така е a Съществен съюзник в контрола на нивата на захар защото богата на разтворими фибри допринася за усвояването на нишестето. Благодарение на това овесената каша е съюзник на диабетиците, които я включват редовно в диетата си.

В допълнение, това изобилие от фибри Също така подобрява храносмилането и чревния транзит, като избягва запек. Как всичко в живота върви заедно, помага за предотвратяване на различни видове рак, включително дебелото черво.

Едно от големите предимства, които откриваме в Cosmopolitan, е, както вече посочихме по-рано, че може да се работи по много начини. Тази гъвкавост му позволява да се използва като основа за много различни рецепти, така че включването му в нашата диета отваря врата на кулинарното творчество, за което не бяхме подозирали. Но ние говорим не само за полезността му като брашно, но и за друг начин за приготвяне на овес, който печели последователи по целия свят.

The непоносимост към лактоза със сигурност те вече го знаят. Става въпрос за овесено мляко, което всъщност не е мляко, а напитка, направена от тази зърнена култура. Богат на фибри, въглехидрати, протеини, калций и витамин В, той е идеалното допълнение към истинската закуска на шампионите.

Какво още, можете да го направите сами у дома. Просто пригответе овесените люспи и ги смачкайте. Ако вкусът не ви убеди, опитайте да подсладите овесеното мляко с естествени подсладители като мед, кафява захар или стевия. Ще ви изненада!