Това е нещо, което се случва на почти всеки, който иска отслабнете и те започват план за диета и упражнения (идеално персонализиран, базиран на телесния ни състав, цел, дейност ...). И първото нещо, което си мислят, е: „Тази диета не работи“ или „Ям прекалено много и затова напълнявам“. Ето защо голяма част от хората, които започват план от този тип, се обезсърчават и го напускат първия месец. Но не се отказвайте, тъй като това е само началото!
Нормално е това наддаване да предизвика това чувство, но е далеч от истината. При започване на диета, предписана и хипокалоричен, Вероятно ядем много повече храна, отколкото сме яли досега, но каква е разликата?: Качеството на тези храни. Като се отървем от нездравословна храна, пържени храни, сладкиши и рафинирани захари и ги заместим с по-малко калорични, но по-засищащи храни, ние спестяваме много калории всеки ден, дори и да не го осъзнаваме.
Защо напълняваме през първия месец от започване на диета и план за упражнения?
И това ли е Да е на диета това изобщо не означава да гладувате, това е промяна в навиците и заместване на някои храни с други с по-добро качество.
Но все още не сме отговорили на въпроса, който ни доведе тук:защо напълняваме, когато стартираме такъв план?
Ами това се дължи на физическа дейност, с което тялото ни започва да генерира мускули и тежи повече от мазнини, заемайки по-малко обем, така че може да губим мазнини, но тъй като мускулът, който генерираме, тежи повече, не виждаме значителни промени в теглото или дори увеличаване на това.
Така че за мен, теглото Това не е надеждна контролна мярка сама по себе си, но трябва да се вземат предвид много други фактори, като измервания и процент на телесни мазнини, наред с други.
Това е нормално за първия месец. По-късно тялото се стабилизира и започва да губи повече мазнини, тъй като мускулът, който сме започнали да генерираме, ни помага да направим това.