Представете си следната сцена: лято е, температурата е 35 ° C и слънцето бие много силно. За да избягате от жегата, скачате в морето и усещате моменталния удар на прохладата на водата. Когато времето е добро, това е страхотно усещане, но през зимата и с ниски температури дори не се шегуваме за къпане в студена вода.
И това е грешка, защото плуването във вода с ниска температура осигурява заряд на жизнеността на тялото ви и зимата е сезонът, в който със сигурност най-много се нуждаете от допълнителна енергия.
ПРЕДИМСТВА ОТ ПЛУВАНЕ "СТУДЕН"
Издигнете настроението си. Студената вода задейства освобождаването на ендорфини, серотонин и допамин. След като преминете първоначалния студен шок, ще започнете да се чувствате по-щастливи и по-енергични.
Подобрете любовния си живот. Студените вани и душове често затоплят отношенията, повишавайки нивата на тестостерон и естроген.
Дава ви естествена светлина. Чрез подобряване на циркулацията, примесите се изхвърлят по-лесно от тялото и кожата ви ще има сияен вид.
Укрепва имунната система. Въпреки че може да не изглежда съвсем логично, излагането на ниски температури ще ви помогне да избегнете заболяване. Това е така, защото студената вода активира имунната ви система, което увеличава производството на бели кръвни клетки.
ПРЕПОРЪКИ ПРЕДИ СКЪПАНЕ ВЪВ ВОДАТА
Адаптирайте се към студа постепенно: Ако не сте свикнали, важно е да увеличите толерантността си към ниски температури през цялата година, преди да започнете да плувате в студена вода за първи път. Можете често да вземате студени вани и душове и да плувате през други сезони, за да може тялото ви да свикне.
Правете кратки сесии: Отначало плувайте няколко минути, докато свикнете и постепенно можете да увеличавате продължителността на тренировката.
Сноп: Допълнителен слой между кожата и водата ще поддържа тялото ви по-топло, когато плувате. Първите няколко пъти обмислете да носите подходящ костюм, шапка, тапи за уши и неопренови ръкавици и чорапи.
И ТОГАВА.
Загрявка: Когато излезете от водата, е много важно да се преоблечете от мокри дрехи в топли дрехи, така че тялото ви да започне да се затопля. Разходете се или бягайте за няколко минути и след това изпийте топла напитка, например инфузия. Избягвайте непосредствените горещи душове, защото те могат да объркат тялото ви, след като сте били изложени на много ниски температури. И винаги, след плуване, нанасяйте хидратиращ крем, лице и тяло, за да поддържате кожата си добре хидратирана, защото студът може да я напука.
Облечете банския си, поемете глътка въздух и се потопете с главата във водата. Може би ви харесва и в крайна сметка участвате в ледена миля . Кой знае?
- Защо е важно да се смесва белина със студена (а не гореща) вода за дезинфекция
- Митове Пиенето на студена вода гори ли калории? Кеймбридж план за тегло Мексико
- Ползите от измиването със студена вода покриват
- Осем крема и други лечения, базирани на оризова вода, които изглаждат бръчките, премахват
- Песах Кашер ... също здрав и без напълняване - еврейска връзка