На първо място, би било необходимо да се определи какво означава да се храниш добре. Когато говорим за добро хранене, нямаме предвид, че диетата ни се основава изключително на плодове и зеленчуци и се избягват всякакви сладкиши. Разбира се, че не, Да се ​​храните добре означава да се храните балансирано, тоест да ядете по малко от всичко, точно както трябва!

Ключът към този начин на хранене е качеството, а не количеството. По този начин е възможно да присъствате на детски рожден ден и да разрешите на детето да яде сладкиши или да се почерпим с хапване на парче торта. Здравословната диета не е ограничителна по отношение на храните, които се ядат, а по-скоро се грижи за количествата, като избира най-здравословните и модерира останалите.

Значение на обучението как да се храниш добре

Да научим как да се храним добре е истинско житейско учение. Онези деца, които в ранна възраст включват навици за здравословно хранене, ще се придържат към тях за цял живот! И както добре знаете, балансираното хранене е един от най-добрите начини да се предпазите от проблеми като затлъстяване и наднормено тегло, диабет и сърдечно-съдови проблеми.

Освен това правилното хранене е от съществено значение за развитието на децата, както физическо, така и интелектуално и емоционално. Децата се нуждаят от хранителните вещества, от които се нуждаят всеки ден, за да растат здрави и силни, да развият своя потенциал и да стимулират растежа на мозъка. В случаите, когато децата не се хранят добре, говорим за:

  • Недохранване: Под тази дума нямаме предвид само крайните случаи, които можем да видим или прочетем в новините. Недохранването предполага липса на хранителни вещества и у нас можем да открием случаи на недохранени деца, тоест те не получават всички хранителни вещества, необходими за тяхното развитие и растеж.
  • Нагнетяване: Принуждаването на децата да довършват чинията си или да се хранят без глад може да ги накара да получават повече калории, отколкото тялото им се нуждае. Най-добре е да оставите децата да се регулират по време на хранене.
  • Небалансирана диета или недохранване: отнася се главно до прекомерна консумация на закуски, сладкиши, храни, богати на захари, замразени ястия и бързи храни. Диета, базирана на тези храни, може да доведе до диабет, кариес и дори сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Тези деца, които не получават образование за храна и по време на детството и юношеството си поемат хранителни вещества по дефицитен начин, имат по-голям риск да страдат от заболявания като диабет, наднормено тегло и сърдечно-съдови проблеми през целия си живот.

Все още ли се съмнявате защо трябва да научите децата си да се хранят добре? Това обучение ще им помогне да водят здравословен и здравословен живот. Без съмнение това е едно от най-големите желания, които родителите имат. Сега знаем, че обучението да се яде всичко може да бъде истинско предизвикателство, особено при деца, които отказват да ядат зеленчуци. Нищо обаче не е невъзможно! Ето защо, ето няколко идеи, които да приложите на практика.

6 идеи, за да научите децата си да се хранят добре

1. Започнете с допълнително хранене

Никога не е рано да научите детето си на ценността на доброто хранене. Предлагайте на вашето мъниче редовно плодове, зеленчуци и риба, като същевременно намалявате консумацията на захари, сладкиши и сладки напитки.

Трябва да имате предвид, че през този етап ще се формира гастрономическото небце на вашето мъниче. Тихо! Ако детето ви вече е преминало през този етап, не се притеснявайте: с възрастта децата включват повече храни, дори някои от тези, които са отхвърлили в детството.

2. Бъдете пример

Знаем, че това е съвет, който ви даваме всеки ден, но е важно да станете огледалото, в което децата ви виждат себе си! Поставете се на тяхно място: бихте ли яли броколи, ако баща ви сервираше само пържени картофи?

Ако искаме децата ни да се хранят добре, трябва да започнем от себе си. Така че, знаете, променете диетата си, за да станете роля за вашите най-малки.

3. Отидете при диетолога и разберете

Ако искате да промените хранителните навици в дома си, прочетете книгите за хранене и отидете на лекар, за да разберете за това. Специалистът ще посочи промените, които трябва да направите, и ще ви помогне да подготвите седмично меню, подходящо за цялото семейство.

4. Отидете да пазарувате с децата

Един добър начин да приближите децата до балансирано хранене е да пазаруват с тях и да говорят за избора на зеленчуци и други храни. Отделете време да обясните на детето си защо избирате една храна пред друга.

5. Създайте градска градина

Не е нужно да имате градина, за да създадете своя собствена градина у дома. Няколко саксии на балкона или на прозореца могат да бъдат достатъчни, за да заинтересуват най-малките от плодове и зеленчуци. Знаете ли, че като отрежете чери домат и го заровите в земята в саксия, можете да получите малко дърво от споменатия плод?

6. Гответе с децата

Поканата на децата да готвят с вас е добър начин да ги запознаете с различни храни. Освен това, ако приготвят вечеря, може да бъдат насърчени да опитат нови храни.

Пояснение: ако детето ви опита храна и каже, че не му харесва, не се отказвайте. Предложете го отново по-късно.

Да научите децата си да се хранят добре не е въпрос на един или два дни, ще ви е необходимо постоянство и търпение, но ще го постигнете! Помислете, че е за доброто на вашите малки и на вашите също! Яжте като семейство по някакъв начин
разнообразни и се радват на по-здравословен живот.

Какво правим, за да осигурим добро хранене за момчета и момичета?

В Educo работим така, че децата от семейства с финансови проблеми да получават поне по една чиния пълноценна, здравословна и балансирана храна на ден. Искаме тези деца да се развиват по интегрален начин, да растат здрави, за да реализират пълния си потенциал.