Отделянето на време за изключване на ума, намаляване на нивата на стрес и подобряване на способността ни да се концентрираме е добро за нас, затова рисуването на мандали е дейност, пълна с предимства и цветове.

мандали
The мандали Те се характеризират с това, че са сфери с фигури вътре, които представляват микро и макрокосмоса, чийто произход е роден в индуската култура, широко използвани от будизма за медитация и привличане към настоящето, тук и сега.

За това актът на рисувам мандали Той е тук, за да остане, тъй като това е дейност, която изисква само хартия с мандала, отпечатана в черно и бяло, цветни моливи и желанието да прекарате малко със себе си.

По отношение на техните ефекти и ползи, психологът на IntegraMédica, Мария Игнация Ахура, Той ги описва по-долу:

  1. Стимулира творчество, защото как да се рисува е безплатно за всеки човек.
  2. Позволява ни да развием фин мотор.
  3. Укрепване на нашите внимание.
  4. Понякога не знаем как да изразим това, което ни се случва и рисуването на мандали ни позволява изразяваме емоциите си чрез избраните цветове.
  5. Нас Успокой се произвеждайки значителен спад в нивата на тревожност и успявайки да ни извади от фокуса, който ни причинява мъка, отвеждайки ни в по-приятно състояние.

Цветове, които помагат за контролиране на стреса

Сред най-забележителните предимства на рисуването на мандали е това, което тази дейност позволява по-ниско ниво на стрес, тъй като когато рисуваме, трябва да изберем цветовете, които искаме да заемем или как искаме да рисуваме, решения, които според специалиста "увеличават концентрацията на тук и сега, като по този начин ни карат да забравим за тревогите и да ни позволят да имам приятен момент ".

В допълнение, психологът добавя, че рисуването на мандали ни позволява да разработим емоциите си по различен начин от психологичната терапия, може да се използва и като техника, когато човек изпитва мъка или безпокойство.

Ако вече имате мандала, моливи и искате да се отпуснете, препоръчваме ви да го направите, като вземете предвид следното:

  • Изберете тихо място, далеч от присъствието на телевизори, телефони или компютри.
  • Изберете осветено пространство, тъй като светлината е важна, за да можете да изберете добре цветовете, които да използвате и оцветете формите.
  • Поставяйки музика, идеалното е, че докато рисуваме нашите мандали, слушаме музика, която ни кара да се чувстваме добре и да се отпуснем.
  • Колко мандали мога да нарисувам? Тези, които искате! Няма ограничение, всичко зависи от човека и неговите нужди.