Казваме ви основните грешки във вашето обучение

Ако ходите на фитнес и смятате, че рутината, която спазвате, не работи, може да правите грешки. Разказваме ви основните грешки, които се допускат при ходене на фитнес;

работи

1. Тренирането е твърде дълго.

По-интензивната тренировка за по-малко време е по-ефективна от по-дългата. 20-минутна тренировка с висока интензивност ще бъде по-ефективна от 30 минути или час на мотора.

Ефективно упражнение е редуването на упражнения с висока интензивност с кратки интервали за почивка, което позволява по-високи калорични разходи, по-добра мускулна и сърдечно-съдова издръжливост. Разберете от нашите техници коя е най-подходящата рутина за вас.

2. Ходете на фитнес всеки ден

Правилното нещо е да се уважават дните на почивка, от които тялото се нуждае. Липсата на почивка може да доведе до увеличаване на мазнините и нарушаване на регулацията на хормоните.

Уважавайте ритмите си и си почивайте достатъчно, за да презаредите батериите си и да изпълнявате тренировките си с необходимата енергия.

3. Тренирайте на гладно.

Ако тренирате на гладно, тялото ви има по-малко енергия и рискът от нараняване се увеличава. Яжте лека и здравословна храна преди тренировка, като ядки, плодове и т.н. Поддържайте добра хидратация като част от вашата фитнес рутина.

4. Изпълнявайте само аеробни упражнения с цел отслабване

Силовите тренировки са свързани с по-голяма загуба на тегло. Освен това ще тонизирате мускулите, което ще подобри стойката на тялото ни и ще избегнете наранявания на мускулите. Идеалното е да намалите времето за аеробни упражнения и да го комбинирате с тонизиращи тренировки, за да стигнете до ефективно функционално обучение.

5. Пръстените за обувки не са доказателство за ефективно обучение.

Сковаността е следствие от твърде интензивни упражнения в определен момент. За да се избегне това, упражненията трябва да се правят постепенно и постепенно да се увеличават, за да се даде време на тялото ни да се адаптира.

6. Неизбор на подходящи обувки

Препоръчително е да използваме най-подходящите обувки за дейността, която ще се изпълнява, в зависимост от това дали става въпрос за силова тренировка или класове с голям удар, където ще ни трябва повече амортизация. Разберете от нашите стайни техници кои са най-подходящите нужди.

7. Не загрявайте преди тренировка.

Предварителното загряване е от съществено значение, за да се избегнат наранявания. Също така е важно да разтегнете мускулите си след приключване на упражнението.

Важно е да правим тренировките си правилно. Затова винаги задавайте на инструкторите си всякакви въпроси, които могат да възникнат. Те ще ви помогнат да извлечете максимума от времето си във фитнеса.

Намерете най-добрата фитнес за вас с нашата промоции за фитнес