Когато ядете навън по работа, това обикновено се случва и дори може да бъде оправдано. Но що се отнася до това да го направите удобно у дома или в ресторант, няма оправдание. Храненето, сякаш поглъщане на кофа фураж, без дишане и нетърпеливо, няма нищо добро или приятно. И може би вече се е превърнал в навик, който дори не забелязвате. Ядеш на пълни обороти, сякаш е нормално.

бавно

Нека ви кажем, че храненето по този начин може да бъде засягащо вашето здраве и лично благосъстояние. Искате ли да знаете защо трябва да се храните по-бавно? Продължавай да четеш.

Имате много причини и количества

Обикновено се случва, когато бързаме, разбира се. Но и по обикновен навик или защото не сме там, където сме. Например губим север по време на обяд, когато сме пред телевизора или използваме мобилния телефон. Има много добри причини за яжте по-бавно. Грижата за здравето трябва да бъде основната цел.

Може да се чудите какво е вредно за вашето здраве да погълнете като тигър, който ви гони и да завършите храненето за 7 минути и 49 секунди, включително десерт и кафе. Ние нямаме предвид, че можете да се задавите, а количества какво ядеш.

Стомахът и нервната система са свързани. Когато стомахът започне да получава храна, пуска се броячът на количеството, който е като този на помпата на бензиностанцията. След като се достигне точното количество (вижте колко умно е тялото ни и колко малко му обръщаме внимание), стомахът изпраща сигнал до мозък. След това този ви казва: "Хей, гладът свърши, спри да ядеш." Мозъкът ни дава сигнала да спрем, а не стомахът.

Проблемът е, че този сигнал отнема няколко минути, за да стане ефективен. С други думи, когато стомахът ви вече е напълно пълен, може да отнеме известно време, преди да се почувствате сити. Ако преглъщате и преглъщате, сякаш сте във F1, това, което правите, включва много повече, отколкото ви е необходимо. Резултат? Наднормено тегло, затлъстяване и храносмилателни проблеми. Лош бизнес.

Като се храните по-бавно, сигналът „пълно, моля“ се достига с нормална скорост и вие губите глад, когато трябва, нито повече, нито по-малко. Ядете само необходимото количество храна.

Контролирайте апетита!

И как се прави това, за да се яде по-бавно? Очевидно не става дума за преглъщане бавно, в забавен каданс. Става въпрос за лесно и възвърнете контрола на нашето тяло. Не се увличайте от глад и глад. Изчакай малко!

Тя не хапе, дъвче два пъти и преглъща като патица. Хапе, оставя храната в устата и я сдъвква няколко пъти, без да бърза, оставяйки вкуса й да ни нахлуе. Работата е в това да ни спре да усещаме добродетелите на храната и да се наслаждаваме отвъд пълненето на реколтата като дебел гълъб.

Дъвчете бавно малко десет или петнадесет пъти за всяка хапка. Смилайте храната, усещайте я и бъдете наясно с нея. Наслаждавай се! Като цяло бавното хранене трябва да продължи поне 20-25 минути. По това време, като се храни спокойно, мозъкът вече е подал сигнал за ситост и въпреки че стомахът ви със сигурност би могъл да продължи да приема храна, вие просто вече не ви се иска. Мисията изпълнена.

Хранете се бавно, можете отслабнете Или поне да не наддавате повече. Ще се насладите на храната, ще имате по-добро храносмилане и ще избегнете излишните калории. Забравете чудовището с бисквитките!