фибри

Споделете Защо трябва да приемате фибри от пшенични трици?

За да изпаднем в ситуация, първото нещо, което трябва да направим, е да поговорим какво точно представляват фибрите. Диетични или диетични фибри Той е компонент на храни от растителен произход - като зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови растения -, който има полезни свойства за нашето тяло. Това е много важен компонент, който ни помага да се храним разнообразно и балансирано.

Основната разлика на фибрите по отношение на другите хранителни вещества, които ядем, е, че фибрите не се усвояват, така че след преминаване през храносмилателната ни система те се елиминират, помагайки на тялото ни да се отърве от това, от което не се нуждае. В зависимост от вида на диетата, отнема около 1,5 до три дни, докато храната пътува по цялата дължина на храносмилателния тракт.

Фибрите помагат на храната да продължи своето пътуване през храносмилателната система и може да бъде елиминирана по-лесно. По този начин, по-голямата консумация на фибри, особено неразтворими, като пшеничните трици, допринася за намаляване на времето, което храната остава в храносмилателната система.

Има два вида фибри, които ще обсъдим по-долу: неразтворими и разтворими.

Класове влакна

Можем да открием два вида диетични фибри: разтворими и неразтворими. Първото, разтворимо, е това, което откриваме в бобовите растения, плодовете, зеленчуците, ядките и зърнените култури. Вторият, неразтворимият, се намира особено в пшеничните трици. Днес ще се съсредоточим върху фибри от пшенични трици и в неговите предимства. За да имаме преглед на този компонент, първо трябва да знаем какво точно представлява той.

Пшенични трици, които се използват за обогатяване на продукти, можем да го намерим в цялата гама All-Bran®. Това е важен източник на неразтворими фибри, които помагат за храносмилателната редовност. След като дефиницията на този компонент вече е ясна, време е да разберем каква е неговата роля в нашето тяло.

Как действат фибрите от трици?

Фибрите в пшеничните трици преминават през тялото ни, без да се усвояват, така че достигат непокътнати до дебелото черво. Там той е в състояние да задържа вода, увеличавайки обема си, което кара останалата част от храната да се елиминира по-бързо; тоест помага за ускоряване на чревния транзит.

Всичко това, заедно с консумацията на зеленчуци и плодове, които винаги препоръчваме, е много полезно за нашето тяло. Препоръчва се ежедневна консумация на около 10 g фибри от пшенични трици, за да се ускори чревния транзит.

Разбира се, и както обяснихме по-рано, за да допринесем за грижата за здравето на храносмилането, не е достатъчно само да приемаме повече фибри, също така е удобно да се храните балансирано и да поддържате здравословен начин на живот, който включва физически упражнения и винаги придружен от достатъчен прием.течности - препоръчително е да се пият средно около 8 чаши вода на ден--.

в обобщение, неразтворимите фибри като пшеничните трици помагат за почистването на червата Когато пътува през него, той действа като метла, като помага да се премахне това, от което тялото ни не се нуждае. По този начин помага да се грижите за вашата диета и здравето на храносмилането, нещо от жизненоважно значение. Поддържането на здраво сърце и здрави кости е също толкова важно, колкото и доброто храносмилателно здраве.

В Space 101 начини да се насладите:

Споделете Защо трябва да приемате фибри от пшенични трици?