Защо всички диети се провалят

  • Диета само без упражнения: Това е най-честата грешка. Ако ядете по-малко, тялото ви ще загуби мазнини, но и мускули. Ще дойде момент, в който вече няма да можете да гладувате и ще ядете повече от всичко, което ви липсва. Ще качите мазнини, но мускулите ще изчезнат завинаги. Ще бъдеш тънък дебел мъж. Упражнението е единственият начин да запазите и развиете мускулите си.
  • Бързам: Ако някой ви обещае да свалите десет килограма за три седмици, бягайте в обратната посока и не поглеждайте назад. Тялото има тенденция към хомеостаза, тоест да остане такова, каквото е. Ако наложите радикална промяна, като загуба на много тегло, естествената тенденция е да си върнете предишното състояние. Никога не губете повече от един килограм на седмица и се уверете, че е мазнина.
  • Вашето тяло се бунтува срещу диетата: Диетите натоварват тялото ви и настъпват хормонални промени, по-конкретно, повече кортизол. Този хормон кара нивата на захарта ви да се повишат и вие съхранявате повече мазнини в любовните си дръжки, дори като ядете по-малко. Базалният ви метаболизъм също спада, тъй като тялото ви се приспособява към изгаряне на по-малко калории и се случват промени в мозъка ви, които ви карат да измамите глад за храна.

провалят

Диетите са шок за нашето тяло, те не са начин на живот. Ако искате да отслабнете и да го държите настрана, трябва да свикнете малко по малко да се храните здравословно до края на живота си и да спортувате до края на живота си. Искам да кажа, че трябва да промените живота си. Останалото са истории и заплахи за вашето здраве.