Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

затълването


Какво е самоуважение?

За да се знае възможната връзка, която може да съществува между затлъстяването и самочувствието, е необходимо първо да се знае какво е самочувствие.
Самочувствието е, както казва същата дума, това е любов или самочувствие.

Оценката и привързаността, които изпитваме към себе си, са от основно значение, защото това ще бъде огромна сила, която излиза от всеки един от нас и която ни движи, насърчава да се борим за целите си, грижи се за нас и ни защитава от различни негативни ситуации нашия човек.

Как да се грижа за себе си, ако не се обичам?

За съжаление през последните години все повече новини достигат до нас в медиите за затлъстяване сред населението. Всъщност в Испания тя се е увеличила много, въпреки факта, че средиземноморската диета винаги е била считана за една от най-добрите в света. Но модата за боклуци и бърза храна създава хаос върху здравето на населението.

Но е ясно, че проблемът не е само в промяната в диетата, но изглежда има силна връзка между затлъстяването и ниското самочувствие. Това не означава, че всички хора с ниско самочувствие ще страдат от болестно разстройство на затлъстяването, но е вярно, че заедно с други фактори представлява общ риск за всяко хранително разстройство.

Каква връзка има любовта към себе си с липсата на хранително разстройство като затлъстяването?

Това не означава, че човек с добро самочувствие винаги ще може да поддържа теглото си и да бъде нещо неподвижно, но е вярно, че ще бъде по-наясно със себе си, ако един ден прекарва с храна, друг ще се опита да погрижете се за себе си още малко.

Ако спечелите нещо, няма да се откажете, а ще се опитате да загубите това, което сте успели да предприемете. Няма да почувствате безпокойство или импулси, за които по-късно ще трябва да съжалявате и в крайна сметка ще можете да черпите необходимата сила за борба срещу бедствията.

Как да избягате от хранителните разстройства?

Тези съвети могат да ви помогнат да подобрите самочувствието си и по този начин да избегнете хранителни разстройства, които могат да причинят проблеми като затлъстяване:

  • Винаги се грижете за себе си: не изоставяйте себе си, имате нужда от себе си и не оставяйте за утре това, което можете да направите днес.
  • Ако грешите в нещо, не давайте всичко за изгубени и продължете да се биете. По-лесно е да поправите грешка, отколкото да се увлечете от нея и в крайна сметка да извършите толкова много други, които след това трябва да поправите.
  • Самочувствието не се вижда само в хранителните навици, при най-малкия симптом на проблеми в тази област, опитайте се да се овластите с психологическа помощ, правейки нещата за себе си или дори просто да се познаете.
  • Ако имате проблеми, храната няма да реши нищо, а напротив, навлизате в друг, още по-сериозен.
  • Никога не е късно да започнете да се грижите за себе си.
  • Човек е много повече от неговата физика, ако видиш доброто, което е в теб, ще спечелиш сила да се бориш с несгодите.
  • Всеки проблем има решение, освен смъртта, затлъстяването също е проблем с решение и ако вярвате в себе си, можете да направите това и много повече.
  • Не зависете от мнението на другите, те не познават живота ви, оставете настрана критиките и коментарите и се борете за това, което искате да постигнете.

Самочувствие, упражнения и диета

За подобряване на самочувствието физическите упражнения са от съществено значение. Освен че допринасят за физическото здраве, упражненията са социална и развлекателна дейност, която допринася notab
само до психологическо благосъстояние и подобряване на самочувствието. Проблемът възниква, когато диетата и физическите упражнения се използват за контрол на теглото, а не за подобряване на здравето и за да се радвате на добро физическо състояние.

В много страни по света е широко разпространено убеждението, че стройното тяло е синоним на успех. Начинът за постигане на този успех е обусловен от способността да се поддържа тънко тяло.

Начините за това са чрез диети и спорт.

Силно вкоренена в нашата култура (особено за жените) е идеята, че популярността и успехът се приравняват на самоконтрол и стройност. Поради тази причина най-уязвимите хора, които имат ниско самочувствие, не се чувстват достойни да бъдат обичани, ако имат наднормено тегло.

Спорт и физическа активност като цяло укрепва на всички нива. Не само на физически план, това също. Когато се занимаваме със спорт, ние се разделяме серотонин, хормон, който ни доставя удоволствие и благополучие. Укрепване на самочувствието ни.

Проблемът идва, когато упражненията се правят само за отслабване и компенсира приема на калории, вместо да го използвате за физическо и социално удоволствие. Това е вредно поведение.

Самочувствие и тегло

Жените обикновено се оценяват по външния ни вид. Нашата социална стойност се увеличава от способността, която проявяваме, да се адаптираме към идеала за красота, основан на стройност.

Съобщенията, публикувани от медиите, са това младо и тънко тяло е желателно. Непрекъснато ни се казва, че можем да достигнем това тяло чрез диета, упражнения, хапчета или, ако всичко друго не успее, чрез скалпела на хирурга.

Жените, които са по-уязвими (особено тийнейджърките) и имат ниско самочувствие, не се чувстват достойни да бъдат обичани, ако не се съобразят с този модел на слабост.

Самочувствие и хранителни разстройства

Много жени са подложени на социално-културни фактори, които пряко влияят върху създаването на ниско самочувствие. В допълнение към вече споменатите, те страдат от дискриминация въз основа на пол, раса, социална класа и цвят на кожата. Всички тези фактори увеличават тяхната уязвимост, която често се изразява чрез хранителни разстройства .

Когато човек с наднормено тегло отслабне, те често получават похвали от семейството, приятелите и околните. Те му се възхищават заради него самоконтрол за които е доказано, че отслабват и за получения резултат.

Тези „социални награди“ карат хората да чувстват, че са били много силни и дисциплинирани, защото са поели контрола над тялото си чрез диета и селективни упражнения (главно аеробни упражнения, тъй като това е, което консумира повече мазнини за по-малко време).

Те също така са успели да поемат контрола над живота си, което ги кара да продължат да отслабват и да засилят ограничаващо хранително поведение.

Ограничителните диети могат да доведат до хранителни разстройства

Ограничителната диета води до хранителни разстройства. Тялото не само се оплаква, но и гладува. Както добре умът се разкрива.

Психологическите лишения и количеството правила и разпоредби, които диетите имат, карат човека да чувства, че е такъв наказан за тежестта му. Дори ако доброволно се подложите на диета.

Ако добавите към това преяждането, при което произтичат много диети, човек усеща, че е имал личен провал, така той удвои усилията, като по този начин попада в a порочен кръг.

Междувременно ниското самочувствие остава неадресирано и вероятно ще се влоши.

Трябва да се види ясно, че връзката, която обединява тежестта и успеха, е a изкривяване на реалността. Хората се предлагат в широка гама от размери, цветове, форми и тегло. Основното нещо е да запомните, че най-важното е да имате здраво тяло, независимо от формата и размера.

Не можете да изберете формата на тялото или да го постигнете чрез ограничителна диета и селективно упражнение.

Вярата, че диетата е по-важна от здравето и външният вид е по-важна от упражненията е a грешна вяра.

Трябва да разберем огромните ползи от спорта и здравето. Трябва да се радваме да бъдем здрави и активни в социално, емоционално и физическо отношение и да не позволяваме на социалните клишета да диктуват какво е „приемливо“ и да ни поставят ограничения. нашите възможности и личностно развитие.

СЪВЕТИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА САМАТА СИ ОЦЕНКА, АКО СТЕ НА ДИЕТА

- Най-важното е, че трябва да се грижите за тялото, което имате сега, вече няма да можете да го замените с ново.

- Помислете, че за да постигнете целта си, е необходимо да преодолеете препятствията и неуспехите.

- Може да не сте виновни за наднорменото си тегло, но вие носите отговорност за това как да се справите.

- Използвайте конструктивни мисли, „искам“, „мога“, „способен съм“.

- Приемете естествените си начини, не бъдете роби на модата

- Поставяйте си реалистични цели, не се опитвайте да свалите много килограми за много кратко време; по-добре е да вземете „междинни награди“ и по този начин стъпка по стъпка ще можете да преодолеете собствените си цели и това ще ви помогне да мотивирате.

- Фокусирайте се върху положителното, вместо върху отрицателното, „може да не сте намалили това, което сте искали“ ... но поне нямате тежестта на началото “или„ поне правите нещо полезно за вашето здраве “.

- Не получавайте пасивно съобщения от медиите, бъдете критични и наблюдателни.

- Не забравяйте, че: „яденето е удоволствие, да му се наслаждаваш по справедлив начин“.

PИ накрая, това, което трябва да направите, е да разпознаете проблема си и да започнете да разбирате комплексите си, така че да можете да ги преодолеете малко по малко. Имате много хубави неща и макар да не ги виждате, със сигурност има много хора, които го виждат, така че отворете се за света и МНОГО ОБИЧАЙТЕ.