ежедневно

Движение, упражнения и часове на изправяне. Три пръстена. Единичен гол: затваряйте ги всеки ден, да, няма извинения. Просто, нали? Или поне директно, това е мотото на нашата Apple Watch, нашата ежедневна мотивация да останем активни, да постигнем всеки от 3-те пръстена, за да водим здравословен живот, който ще оценим с времето, не се колебайте, може би на първо време струва малко още, но когато откриете колко лесно и забавно може да бъде, всичко ще бъде направено.

Мотивирайте се! Затворете пръстените си всеки ден

Знаем, че през годината с ежедневната ни „суматоха“ е лесно да достигнем целта на 3-те пръстена, но от Goldenmac искаме да ви насърчаваме да ги получавате всеки ден, Дори да е уикенд, няма оправдания.

Движение

Затворете пръстена си за движение, като достигнете целевите си изгорени калории. Нашият Apple Watch записва всички калории, които изгаряме през деня, така наречените активни калории, тези, които изразходваме, докато се движим, като ходене на куче, почистване на къщата, поливане на градината или игра на етикет с децата ви. Има хиляди начини за изгаряне на активни калории през целия ден, всичко това се брои.

Освен това всяка седмица Apple Watch записва всички наши данни за движение, за да препоръча нова цел за следващата седмица, да ни държи винаги мотивирани и да не се доверяваме на себе си.

Упражнение

Затворете пръстена си за упражнения, като вървите 30 минути с добро темпо или с дейност с подобна или по-висока интензивност. За разлика от пръстена за движение, за да завършите пръстена за упражнения, не всичко върви, но трябва да бъдат дейности с определена интензивност, бързо ходене, бягане, плуване, колоездене, елиптични, гребане и много други дейности, които предстоят. Регистрирани в приложението "Влак" на вашия Apple Watch.

30 минути енергична активност всеки ден помага за предотвратяване на инфаркти, сърдечно-съдови заболявания, диабет и наддаване на тегло. Те също могат да ни помогнат да спим по-добре, да намалим стреса и да се чувстваме добре със себе си. Почти нищо, а! Какво чакате да тръгнете?

Стоящ

Затворете пръстена си, като станете и се придвижите малко за поне една минута в 12 различни часа на деня. Да седим прекалено дълго не е добре и ежедневието ни, например на работа, може да доведе до него. Нашият Apple Watch също ще ни помогне с тази задача, записвайки напредъка ни от времето, което прекарваме стоейки всеки ден, насърчавайки ни да станем, когато седим дълго време.

Седнете по-малко. Ще стигнете далеч. Ако поради вашата работа е невъзможно да стоите по-дълго, опитайте възможността да използвате маса или място, което ви позволява да работите изправени, за да прекарате по-малко време в седене, вече няма да имате извинение.

Воденето на по-малко заседнал живот може да намали кръвно налягане, повишаване на енергийните нива и намаляване на сърдечно-съдовите рискове. И обратно, прекарването на твърде много време в седене може да допринесе до развитието на диабет тип 2. Да бъдеш по-активен помага да се контролират нивата на глюкоза и други рискови фактори.

Обобщение

Не се отказвайте и намирайте необходимата мотивация да затваряте пръстените си всеки ден, желанието е сила. Упражненията и поддържането на активност трябва да са общ тоник, има много предимства, така че не го оставяйте за утре и продължете това лято, за да започнете с тези цели. Нашият Apple Watch ще ни помогне с ежемесечни предизвикателства, постижения, история и споделяне, да следим какво правят нашите приятели и семейство и по този начин да се предизвикваме с тях.

Ако сте били насърчавани да започнете тази рутина, но все още нямате своя Apple Watch, не се притеснявайте, в Goldenmac сме измислили всичко и можете да го получите. Елате в някой от нашите магазини и разберете всичко, ще се радваме да ви посъветваме.