Тази иновативна „диета за ръце“ обещава да бъде решението на проблемите с наднорменото тегло.

ефективното

Тази техника да се знае точно какви порции трябва да ядете е известно като "диетата на ръцете" и е публикувана от американската страница Guard Your Health като здравословна алтернатива, която ви помага да отслабнете, без да попадате в диетите "йо-йо" или да ограничавате яденето на каквато и да е група храни.

Пазете вашите здравни експерти заявяват това Като не измервате това, което ядете, излишъците са до пет пъти препоръчителната доза. Те също така дават очевидна тенденция за увеличаване на хранителните дажби, които много страни на Запад са придобили, цитирайки изследвания от Департамента по хранене и изследвания на храните на Университета в Ню Йорк, които показват, че консумираните днес порции щедро се удвояват последните 20 години.

Предлага се именно в този контекст на непропорционални дажби и тревожно увеличаване на приема на храна „Диетата за ръце“ като здравословна алтернатива и особено приложима в дългосрочен план. Основното предимство на придобиването на този навик да отслабнете или да го държите под контрол е, че никога не се отказвате от какъвто и да е вид храна. Фактът на временно отказване от захар или брашно, както предлагат много диети, кара тялото ни да се възмущава от присъствието на тези храни и алчно да ги усвоява, след като ги консумираме отново. Яденето по малко от всичко, но в премерени и адекватни порции ще ви направи по-щастливи, защото няма да усетите, че има забранени храни, а също така е и най-здравословният начин да постигнете дългосрочни резултати в тялото си.

Размерът на ръцете ви е пропорционален на размера на цялото ви тяло, включително вътрешните органи, отговорни за приемането и обработката на това, което ядете. Ето защо, ако ядете мислене на порции, които не надвишават размерите на ръцете ви, ще бъдете сигурни, че няма да претоварите тялото и храносмилането си.

Как да приложим диетата за ръце?

Виж тази графика, която ясно обяснява връзката между частите или позициите на ръцете ви и порциите храни, които трябва да ядете.

1. Вашите две ръце, симулиращи контейнер те ви казват колко зеленчуци трябва да ядете.

2. Използвайте предната част на юмрука си за да изчислите колко въглехидрати (ориз, тестени изделия и т.н.) трябва да си сервирате.

3. Отворената длан (без да се вземат предвид пръстите) трябва да ви помогне да разберете коя е перфектната порция месо и неговите алтернативи на протеини.

4. Стиснатият ти юмрук обозначава порцията плодове, подходяща за вашето тяло.

5. Твоята дажба мазнини като маслото например, то не трябва да е по-голямо от върха на показалеца ви.

Започнете да порционирате ястията си и ще набележите сигурен път към по-здравословен живот и адекватно телесно тегло. Тази диета може да помогне на всеки, Но ако страдате от специфично състояние, като хипотиреоидизъм, това може да не окаже същия ефект върху вас. Ако това е вашият случай, препоръчваме ви да посетите диетолог.

Следвайте TKM във Facebook, за да видите още новини като тази: