• Испания
  • чили
  • Колумбия
  • Мексико
  • ИЗПОЛЗВА
  • Аржентина
  • Перу
  • Америка
  • Английски
  • عربي

Изпотяване и загуба на мазнини, свързани ли са?

мазнини

НФЛ: Нека плейофите да започнат!

Готови сме, решихме да намалим мерките и идеята е да го направим скоро. И така, ще прибегнем до „безпогрешни“ методи: неопреновият пояс да се поти и ламинираният костюм да работи. И така започнахме, надявайки се да се потим много, за да „изгорим мазнините“ възможно най-скоро. Тази история звучи ли ви познато? Познавате ли някой такъв?

Идеята да се изпотявате много за изгаряне на мазнини съществува от години и днес ще обясня дали тази идея е невярна или не и как изпотяването може да ви помогне, но при определени условия.

Защо се потим?

Изпотяването е реакцията на тялото ви на екстремно нагряване, то работи като вашия собствен климатик, така да се каже. И затова е обичайно и нормално да се потим, когато сме в ситуация на физическо усилие. При изпотяване телесната температура се регулира, много вода, минерални соли и някои токсини се елиминират в малки количества.

И мазнината?

Мазнините, заедно с въглехидратите, са основният източник на енергия за вашето тяло. Въглехидратите в тялото ви се превръщат в глюкоза, бързо и ефективно гориво, което се съхранява под формата на гликоген. Когато запасите от гликоген се изчерпват, се използват запасите от мазнини.

С упражняване на време и адекватна интензивност, мастните киселини се мобилизират и започват да се транспортират до мускула, по-късно до митохондриите и накрая ще се окислят, за да се използват като енергия. Както можете да видите, мазнините не се потят и не изгарят, мазнините се окисляват. И освободен като енергия.

Съотношение на потта и телесните мазнини:

Много хора свързват потта с мазнини, защото, за да я окислите, трябва да полагате продължителни физически усилия, които предизвикват повишаване на телесната температура, което причинява естествената реакция на тялото на потта.

Но когато потта не идва от физически усилия, а от носенето на пластмасови костюми, единственото нещо, което се губи, е вода, която ще възстановите веднага щом хидратирате отново. Тъй като само предотвратявате правилното охлаждане на тялото, създавайки изкуствено изпотяване.

Когато потта идва от усилието на тренировка, тогава окислявате мазнини, но тази пот е отражение на вътрешен процес, който протича.

Не свързвайте изпотяването със загуба на тегло, освен ако това не е причинено от упражнението, което правите постоянно. Ако искате да използвате пояс, за да намалите малко измерването на талията, това ще работи само ако имате задържане на излишна вода или течности, но не забравяйте, че това не е загуба на мазнини. Балансираната диета, постоянното упражнение и правилната хидратация ще направят чудеса за вас! И това е 100% ГАРАНТИРАНО.

Лиценз Марлен Тревиньо.

Треньор по спортно хранене.

Ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с мен: