Те твърдят, че това упражнение за шест дни с различно тегло благоприятства загубата на тегло

Изследване, публикувано в "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", успя да покаже, че през само седем минути от упражнения с тежести на ден, ще постигнете спортна таблетка на корема. И, както посочват, ключът е да се изпълняват упражнения с тежести, като не е задължително да се прекарват часове и часове във фитнеса.

жест

Това изследване анализира почти тридесет души, които не спортуват редовно. Те бяха разделени на две групи и едната половина изпълняваше седемминутна програма за упражнения в продължение на шест дни в седмицата. И двамата поддържаха a балансирана диета.

Групата „фитнес“ правеше упражнения като това, което обещава да стегне корема и да загуби мазнини. В този случай те тренираха: скачане, коремни преси, лицеви опори и клекове с почивки на всеки 10 секунди. Те загубиха 2 кг мазнини и намалиха 3 см в коремната област. И така, коремът работи ли? Те уверяват, че това не е решението. Те само подобряват съпротивлението на тези мускули.

„С много малко прогресивно претоварване се съмнявам, че някой ще види непрекъснат напредък с течение на времето или може да очаква да увеличи мускулния растеж“, уверява треньорът Тони Джентилкор, списание „GQ“. Научната демонстрация показва, че когато интензивността на упражненията се увеличава, тялото използва повече въглехидрати.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец

Изследване, публикувано в "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", успя да покаже, че през само седем минути от упражнения с тежести на ден, ще постигнете спортна таблетка на корема. И, както посочват, ключът е да се изпълняват упражнения с тежести, като не е задължително да се прекарват часове и часове във фитнеса.

Това изследване анализира почти тридесет души, които не спортуват редовно. Те бяха разделени на две групи и едната половина изпълняваше седемминутна програма за упражнения в продължение на шест дни в седмицата. И двамата поддържаха a балансирана диета.

Групата „фитнес“ правеше упражнения като това, което обещава да стегне корема и да загуби мазнини. В този случай те тренираха: скачане, коремни преси, лицеви опори и клекове с почивки на всеки 10 секунди. Те загубиха 2 кг мазнини и намалиха 3 см в коремната област. И така, коремът работи ли? Те уверяват, че това не е решението. Те само подобряват съпротивлението на тези мускули.

„С много малко прогресивно претоварване се съмнявам, че някой ще види непрекъснат напредък с течение на времето или може да очаква да увеличи мускулния растеж“, уверява треньорът Тони Джентилкор, списание „GQ“. Научната демонстрация показва, че когато интензивността на упражненията се увеличава, тялото използва повече въглехидрати.