Тук откриваме някои много здравословни зелени храни, за да можете да започнете да ги добавяте към своите здравословни рецепти сега.

Тялото се нуждае от енергия и храната е най-добрият начин да я набави, въпреки че не всичко върви. Бързо абсорбираните захари и въглехидрати осигуряват много енергия, но могат да причинят и нежелани скокове на инсулин. Ето защо е по-добре да изберете някои много здравословни зелени храни.

здраве

Плодове, зеленчуци, семена или бобови растения ще ви дадат по-дълготрайна енергия. Причината? Е, много просто. Тези храни съдържат фибри, основно хранително вещество, което забавя усвояването на мазнините и захарите в други храни.

Искате ли да знаете кои са най-здравословните? Ето ги.

Авокадо

Авокадото е плод с високо съдържание на хранителни вещества, протеини и фибри, които помагат да поддържате енергията си в пик през целия ден. Това показва проучване, публикувано в списанието Critical Reviews Food Science and Nutrition. Освен това той е богат и на здравословни мазнини, които осигуряват енергия и насърчават метаболизма на мастноразтворимите хранителни вещества.

Apple

„Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ („Една ябълка на ден държи лекаря далеч“). Колко причина има в този израз, който може би някога сте чували. Ябълката е плод, богат на фибри, хранителни вещества и флавоноиди, мощен антиоксидант, който се бори с оксидативния стрес и възпалението.