Работата се ангажира с въвеждането на регулируеми по височина маси за работа изправени, много модерни в скандинавските страни, за борба със заседналия начин на живот на работното място

A Проучване, проведено от изследователи от университета в Гранада (UGR), препоръчва да прекарвате повече време на крака за увеличаване на енергийните разходи и по този начин борба със заседналия начин на живот и неговото отрицателно въздействие върху здравето и е определил точно колко калории изгаряме, когато стоим: 45 килокалории повече за всеки шест часа престой, в сравнение с лъжа или седене.

изследване

Едно от приложенията на изследването, публикувано в списанието Plos One, може да бъде имплантирането на регулируеми по височина маси за работа в изправено положение, много модерно в скандинавските страни, за борба със заседналия начин на живот на работното място. Тези таблици позволяват да се регулира височината им в зависимост от стойката, с която потребителят иска да работи, така че те могат да се използват както за работа, седнал, така и изправен.

Както заяви главният автор на тази статия, Франсиско J. Amaro-Gahete, докторант по програма „Биомедицина“ на Международното висше училище на UGR и член на Катедрата по физиология на UGR, «испанците прекараха между 8-10 часове седнали или легнали на ден, без да броим часове сън. Ето защо, ако се борим със заседналия начин на живот с малки промени в начина на живот, като прекарване на повече време на крака, това може да намали риска от развитие на заболявания като затлъстяване или диабет тип 2 ».

В тази статия изследователите са показали, че добрият начин да се намалят ефектите от заседналия начин на живот е да се намали времето, което прекарваме в седнало и легнало положение, насърчавайки изправянето. И то е, че изследването е анализирало енергийните разходи във всяка от позициите.

Два вида хора: енергоспестяващи и губещи

Учените са използвали извадка от 53 млади възрастни, които са били класифицирани в два вида: „спестяващи енергия“ и „разхищатели“, въз основа на енергийните разходи, които консумират, когато седят или лежат и стоят.

„Спестителите използват много малко енергия в своите дейности и следователно разликата между седене или легнало положение и стоене на практика е нула, докато разточителните, обаче, изгарят около 10 процента повече енергия, когато превключат между седнал или легнал на изправен,“ обяснява Франсиско Амаро.

Какво кара човек да изразходва повече или по-малко енергия? Това е въпрос, на който изследователите все още се опитват да отговорят и който е свързан например с това защо някои хора отслабват толкова лесно, а други толкова трудно отслабват.

Факторът, който изглежда влияе най-много, е мускулната маса. „Хората с повече мускулна маса използват повече енергия от хората с по-малка мускулна маса“, посочва изследователят на UGR.

В светлината на резултатите авторите съветват да прекарвате повече време в офиса като добра стратегия за увеличаване на енергийните разходи и по този начин да се избягва съхраняването му като мазнина.

„Много е важно да промените позицията си“, казва Джонатан Руиз, друг от авторите на тази статия. Ако човек стане, направи 10 крачки и седне отново, изглежда, че ефектите от заседналия начин на живот биха били значително намалени. Следователно трябва да образоваме нашите деца и младежи, както и учителите от училище за важността на избягването на прекарването на дълги периоди от време, седейки значително, за да намалим значително негативните последици от заседналия начин на живот като наднорменото тегло и затлъстяването или риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец