Може би се чудите как мога да се сетя да пусна рецептата за шоколадова торта в блог, където говоря толкова много за отслабване.
Е, правя го, защото отслабването по здравословен начин не означава никога повече да не ядете калорични храни като сладкиши.
За какво става въпрос е яжте ги спорадично и да бъде по-селективни със своите хранителни качества.
Ако искате да имате сладко, по-добре бъдете домашно приготвени. По този начин контролирате какво ядете и качеството на добавеното. И тъй като това, което често ни липсва, е времето, днес предлагам тази торта, която се приготвя за по-малко от 5 минути плюс време за печене по-малко от час.
Надявам се че го харесваш.
Съставки
Половин чаша (125 куб. См) или три супени лъжици чисто какао на прах. Можете да използвате Nesquik или ColaCao и не добавяте захар, но е много по-добре да използвате чисто какао.
Половин чаша захар (само ако използвате неподсладено какао)
Една чаша (250 куб. См) брашно за сладкиши. Ако можете да го направите неразделна част от силата
Чаша зехтин екстра върджин (можете да използвате 0,4 градуса, така че да не вкусва толкова много)
5 средни или малки яйца
Три чаени лъжички бакпулвер
Подготовка
Смесете всичко с пасатор и го сложете във форма, намазана с масло (ако е силиконова не е необходимо) и го поставете във фурната, предварително гореща, на около 160 ° C, за около 40/50 минути, или докато стане пробит и приборите за хранене излизат чисти.
* Ако сте целиакия можете да го направите с безглутеново брашно и мая и да използвате чисто какао или nesquik.
Имоти
Парче от около 50 грама ви дава около 250 ккалории.
Това е торта, богата на въглехидрати, благодарение на захарта и брашното, но също така ви осигурява протеини поради съдържанието си в яйца и здравословни мазнини, благодарение на зехтина.
Освен това, като използвате чисто какао, имате всички антиоксиданти, които ви предоставя това прекрасно семе.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Добро утро Палома и ако добавите слънчогледово олио или зехтин към тортата, благодаря много за всички ваши съвети
Можете да го направите и с двете. Маслината е по-здравословна, особено ако е екстра върджин, но не всеки харесва силния аромат на сладкиши.