бавна

Изчакайте, докато опитате тази здравословна супа от пилешка тортила с бавна печка! Това е най-добрата рецепта за супа и се прави много лесно. Приготвяте пилето в гърнето, така че да се разпадне и може да се сглоби за минути.

Дебелите супи са с пълна сила в нашата къща. Обичаме всички супи и яхнии, от тази бавно готварска телешка яхния до тази здравословна пилешка супа, обичаме ги всички.

Зак и аз сме фенове на тако! Ядем ги под някаква форма веднъж седмично. Когато разбрах, че нямам рецепта за супа от пилешка тортила в блога си, знаех, че това трябва да се промени. Комбинацията от вкусове тако и супа е любима тук.

Ако все още сте тук, вие също знаете, че аз съм ВСИЧКО за улесняване на здравословното хранене. Обичам да помагам на хората да променят начина, по който гледат на здравословното готвене. Трябва да е нещо, което подхранва тялото ви и има толкова добър вкус, че да искате да го изядете!

Обещавам: Ще се надявате да ядете тази здравословна супа от пилешка тортила с бавна печка!

Какви супи са здравословни?

Харесвам лесни и здравословни супи. В моята книга здравословните супи са тези, които обичам да включвам в противовъзпалителната си диета. По същество това са супи, пълни с добри за вас, лечебни съставки като зеленчуци, подправки, здравословни въглехидрати и качествени протеини. Ето някои от любимите ми рецепти за здравословна супа:

И, разбира се, тази здравословна, бавно готварска пилешка тортила супа. Здравословно е, защото се прави със зеленчуци, подправки и богато на протеини пиле. Освен това не съдържа глутен, млечни продукти, соя и добавена захар.

Колко калории има в домашната супа от пилешка тортила?

В една порция от тази здравословна, бавно готварска пилешка тортила супа има 350 въглехидрати! Порция е голяма купа от тази супа, пълна около 2 чаши. Това включва и лентите от царевична тортила отгоре.

Калории: 350 Протеини: 39 Въглехидрати: 19 Мазнини: 14

Забележка: Можете да оставите царевичните тортили отгоре, ако искате тази рецепта да е с по-ниско съдържание на въглехидрати или с по-ниско съдържание на калории, но мисля, че те добавят много хрупкавост и вкус!

Какви съставки има в супата с пилешка тортила с бавна печка?

Съставките за тази здравословна супа от пилешка тортила с бавна печка са толкова лесни! Те не само са лесни, но и са доста евтини. И може би вече имате някои от тези съставки у дома! Ето основните съставки:

  • Пилешки гърди без кости, без кожа
  • черен боб
  • царевица
  • огън печени домати
  • Чушки
  • пилешка супа
  • царевични тортили за топинг

Какви подправки слагате в пилешка тортила супа?

Според мен подправките са това, което прави супата от пилешка тортила толкова добра. Без тях бихте имали само зеленчукова супа с пиле. Тази здравословна бавно готварска пилешка тортила супа е толкова добра поради комбинацията от билки и подправки и времето, което всички те готвят заедно в гърнето.

  • кориандър
  • Чили пудра
  • кимион
  • Чесън
  • парприка
  • сол и черен пипер

Как се прави супа от пилешка тортила в бавната печка?

За да направите тази здравословна, бавно готварска пилешка тортила супа, добавете всички съставки в тенджерата, различни от пилето, и разбъркайте добре. След това добавете суровото пиле и го потопете напълно в супата, така че да се покрие.

Покрийте и варете супата и пилето в тенджерата на умерен огън за 6 часа. След като се свари, извадете пилето от супата и използвайте две вилици, за да го отделите. Трябва лесно да се смачка. Поставете го обратно в супата и го дръжте на топло, докато стане готов за сервиране.

Преди сервиране нарежете царевичните тортили на тънки ивици. Запържете ги в тиган с любимото ви олио за готвене (аз използвах зехтин) и запазете.

Сервирайте тази здравословна супа от пилешка тортила с бавна печка гореща с шепа ленти с тортила, авокадо, кориандър и сок от лайм!

Ако обичате тази рецепта, не забравяйте да ме следвате в Instagram и да ме маркирате с @RecetasLatinas, за да мога да я видя и да ви представя!

Още рецепти за супи:

Здравословна бавна печка и пилешка супа от тортила

Изчакайте, докато опитате тази здравословна супа от пилешка тортила с бавна печка! Това е най-добрата рецепта за супа и се прави много лесно. Приготвяте пилето в гърнето, така че да се разпадне и може да се сглоби за минути.

Време за подготовка 20 минути

Време за готвене 5 ч

Общо време 5 ч. 20 мин

СЪСТАВКИ

1,5 килограма пилешки гърди без кожа без кожа

1-15 унции черен боб, отцеден и измит

1-14,5 унции могат да изстрелват печени домати

1 ½ чаши замразена царевица

2 чушки, нарязани (всеки цвят)

3 скилидки чесън

2 чаши пилешки бульон

¼ чаша прясна кориандър, нарязан

1 супена лъжица сок от лайм

1 супена лъжица чили на прах

2 чаени лъжички кимион

1 чаена лъжичка сол

1/2 чаена лъжичка черен пипер

2 чаени лъжички червен пипер

нарязан на кубчета авокадо лайм и кантарион за сервиране

За ленти с тортила:

6 малки царевични тортили, нарязани на тънки ивици

Маслиново, кокосово или авокадово масло за пържене

УКАЗАНИЯ

За да направите супата, започнете с добавяне на всички съставки на супата в тенджерата, с изключение на пилето. Разбъркайте добре. След това добавете суровото пиле и го потопете напълно в супата, така че да се покрият.

Покрийте и гответе супата и пилето в тенджерата на умерен огън за 5-6 часа или докато пилето се отвори и се разпадне. След като се свари, извадете пилето от супата и използвайте две вилици, за да го отделите. Трябва лесно да се смачка. Поставете натрошеното пиле обратно в супата, разбъркайте добре и дръжте на топло, докато сте готови за сервиране.

Междувременно направете лентите за тортила хрупкави. Нарежете тънко царевичните тортили на тънки ивици и поставете хартиена кърпа върху чиния и оставете настрана. Намажете средна тенджера с желаното олио за готвене, така че олиото да покрие дъното на тигана. Загрейте на средно висока температура.

След като се нагорещи, добавете приготвените тортила ленти към тигана. Тортилите трябва да цвърчат. Оставете да се готви за 45 секунди, след това внимателно обърнете и гответе още 45 секунди, или до златисто кафяво. Внимавайте да не се изгорите. След като се сготвят, ги поставете върху подготвената хартиена кърпа.

Сервирайте супата с пилешка тортила топла с нарязано авокадо, кориандър, сок от лайм и хрупкави тортила ленти.