* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: Кафе с полуобезмаслено мляко. Препечен хляб с прясно сирене и парче пуйка. Киви.
СРЕДЕНА сутрин: зеленчуков сандвич.
ХРАНА: печен артишок. Яхния от сепии с картофи. Парче плод.
SNACK: обезмаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ: аспержи на скара, обвити с масло и шунка.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: портокалов сок. Филийка хляб с олио и шунка.
СРЕДЕНУТРИН: чай или запарка с парче плод.
ХРАНА: салата от паста. Хек, печен със зеленчуци. Парче плод.
ЗАКУСКА: Препечен хляб с парче пуйка.
ВЕЧЕРЯ: доматена салата с прясно сирене, орехи и риба тон. Парче плод.
СРЯДА
ЗАКУСКА: портокалов сок с три супени лъжици овесени ядки. Кисело мляко с шепа орехи. Ябълка.
СРЕДЕНУТРИН: обезмаслено кисело мляко.
ХРАНА: ориз със зеленчуци. Парче плод.
ЗАКУСКА: чай или инфузия.
ВЕЧЕРЯ: тиквички на скара и патладжан. Парче плод
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. Тост от зехтин и шунка. Банан.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок и зърнени храни.
ХРАНА: нахут с домат. Аспержи с риба тон. Парче плод.
ЗАКУСКА: чай или запарка и парче пуйка.
ВЕЧЕРЯ: смесена салата. Бъркани яйца с млад чесън. Парче плод.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко. Пълнозърнести храни с ниско съдържание на захар. Портокалов сок. Шепа ядки.
СРЕДЕНУТРИН: зеленчуков сандвич с пълнозърнест хляб.
ХРАНА: смесена салата. Паста с пилешко месо от кайма. Парче плод.
SNACK: Обезмаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ: сотирани гъби с шунка. Миди на пара.
СЪБОТА
ЗАКУСКА: инфузия или чай с обезмаслено мляко. Маслен тост с домат. Киви.
СРЕДЕНУТРИН: обезмаслено кисело мляко.
ХРАНА: карфиол с орехи. Телешка пържола с печени картофи. Парче плод.
СНЕК: инфузия или чай и парче плод.
ВЕЧЕРЯ: Пуешко филе с лимон и зеленчуци.