Ако търсите здравословна диета за бегачи, трябва да бъдете много внимателни, за да не извадите някои основни групи храни, особено въглехидратите. Въглехидратите осигуряват горивото, от което се нуждае тялото ви. Ако намалите въглехидратите, ще забележите, че нивото на енергия намалява и издръжливостта ви ще намалее.

бегачи

Като бегач, ако искате да отслабнете, трябва да намерите програма за отслабване, която ви позволява да се храните добре балансирано. Дори само намаляването на калориите може да доведе до обратен ефект. Ако намалите твърде много калории, метаболизмът ви ще се забави до точката, в която отново ще забележите как енергийното ви ниво намалява. И така, какъв е отговорът?

Има програма за отслабване, наречена Calorie Shift, която подхожда към отслабването от съвсем различна гледна точка. Не е нужно да намалявате калории или въглехидрати, за да отслабнете. Всъщност те препоръчват да ядете четири хранения с нормален размер на ден вместо три. Ключът към промяната на калориите е, че ядете храната си по различно време от ден на ден.

Правейки това, тялото ви няма възможност да се адаптира към някакъв специфичен начин на хранене. Тъй като тялото ви не може да се адаптира, метаболизмът ви не се забавя, както при повечето диети. Тъй като метаболизмът ви работи с по-висока скорост, тялото ви ще изгаря калории много по-бързо от нормалното и вие ще отслабнете, без да губите енергия.

Това звучи като страхотна здравословна диета за бегачи. Разбира се, има не само ядене по различно време. Те всъщност имат софтуер, за да можете да въведете любимите си храни и софтуерът ще ви даде график кога да ядете храната си. Ако искате да отслабнете, смяната на калории определено е нещо, което ще искате да имате предвид, особено ако сте бегач.