Здравословно хранене срещу коронавирус

борба

The най-добрият начин за справяне с инфекции на дихателните пътища, като коронавирус, Това е чрез a балансирана, питателна и здравословна диета с храни, богати на витамин А, С и цинк, препоръчано от директора на кариерата по хранене и диететика на университета в Сан Игнасио де Лойола, Даяна Барига.

Той посочи, че добрата диета помага на имунната ни система да реагира по най-добрия начин вируси, бактерии или инфекции, които ви атакуват.

▶ Може да ви заинтересува

Covid-19: Защо фалшивите новини се увеличават в социалните мрежи и приложенията за съобщения?

Adex приветства съобщението за ваксина Covid-19 и казва, че това носи надежда

От раждането той каза, кърмене, здравословна и питателна храна са важни за предотвратяване на заболявания, особено с имунонутриенти които помагат за защита и лечение на генерирани проблеми като патогени.

В случай на възрастни възрастни, Barriga посочи, че техните тялото не усвоява хранителните вещества толкова ефективно отколкото млад човек, затова той препоръча установяване на диета с помощта на професионалист.

Плодове, зеленчуци, яйца и боб

The плодовете и зеленчуците също трябва да бъдат част от ежедневната ни диета, тъй като те са отлични антиоксиданти. Препоръчително е яжте 400 грама дневно, но за съжаление у нас консумираме само средно половината, добави той.

У нас е постигнат важен напредък чрез намаляване анемия до 41%, но можем да подобрим тези цифри, ако включим богати храни в ежедневната си диета във витамини и протеини като броколи, риба, млечни продукти, яйца, яхнии, наред с други.

Тези храни - посочени Barriga - са евтини и осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества. Те могат да се добавят, сушени плодове, camu camu, aguaymanto.

Поради тази причина освен добра диета е препоръчително да подобрите начина си на живот, да спите поне осем часа на ден, да правите упражнения и да намалите стреса.