Холестеролът е мазнина, която циркулира в тялото и е от съществено значение за него, за да изпълни своите жизненоважни функции. Следователно, холестеролът не е лош. Всъщност е необходимо за образуването на хормони, витамин D и клетъчните мембрани. Проблемът е, че излишъкът е опасен за здравето.
Консумирайте редовно плодове, зеленчуци и зеленчуци.
На обяд и вечеря тези храни не трябва да отсъстват и трябва да ядете плод за десерт. Те осигуряват витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които подобряват здравето на цялото ви тяло. Фибрите също подобряват усвояването на мазнините и предотвратяват натрупването им в артериите ви.
Синя риба
На диета, за да се запазят нивата на холестерола, рибата трябва да преобладава над месото. И ако е синя риба, толкова по-добре. Съдържа здравословни съединения, наречени омега-3 мастни киселини, които подобряват сърдечно-съдовото здраве. Някои примери са сьомга, скумрия, риба тон, император, сардини и аншоа.
Зехтин
- Мека диета за колоноскопия - меню и съвети
- Вегетарианска диета за отслабване с 5 кг Седмичен план 7 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- 2200 ккал диета за отслабване - Гъвкаво седмично меню
- Ежедневна диета от 1800 калории - меню и съвети за приготвяне
- 1300 калории диета за жени със седмично меню