В тази нова публикация ще обърнем внимание на тема, в която се озовавам в офиса ден след ден, необходимо ли е да се яде 5 пъти на ден?

пъти

Традиционно в нашата култура е обичайно да се яде 3 пъти на ден (закуска, обяд и вечеря), но с течение на времето, диетолози и експерти по храните, осъзнаваме важността на „презареждането на батериите“ между основните хранения.

Тъй като сме бебета и се храним с млякото на майките си, ядем на всеки 3 или 4 часа, тоест 6 или 8 пъти на ден; Това са навици, които очевидно няма да продължим с тях и в зряла възраст, но не трябва да забравяме, че те са нашите примитивни навици и че ако са работили преди, защо да не го направим сега? по този начин помагаме на тялото си и храносмилането ни ще се подобри значително, ако към ежедневието си добавим „лека закуска“ в средата на сутринта и още една следобед, която също ще ни помогне да „зареждаме с енергия“ и по този начин да може да носи деня по-добре.

Храненето между храненията не трябва да бъде синоним на ядене на "нездравословна" храна, а точно обратното, тъй като трябва да бъде спирка за зареждане с гориво, трябва да е храна, богата на въглехидрати (която е основният ни източник на енергия) приемливо съдържание на фибри (което освен, че е здравословно, има засищащ ефект, който ще помогне да запълни тревожността ни). Важно е да включим тези навици в живота си от малки, привиквайки малките винаги да имат какво да пият на почивка и да хапват в парка, и винаги, нещо, което им дава енергия и сила, за да могат играйте и останете активни.

От този блог ще предложа поредица от комбинации от „закуски“ в средата на сутринта и в средата на следобеда, които ще ви помогнат да носите по-добре, тази на „зареждането с гориво“:

ИДЕАЛИ ЗА МЕЙДА УТРЕ

  • За най-малките:

"Minibocadillo" от Йоркска шунка и пъпеш tajadica

"Minibocadillo" от прясно сирене и пъпеш tajadica

Натурален сок от пъпеш и пуешки разфасовки "минибокадило"

  • За по-възрастните

Бисквитки Мария с портокалов сок и кубчета пъпеш

Кафе с мляко и обезмаслено кисело мляко с кубчета пъпеш

Плодова салата с неподсладен сладък тост

ИДЕАЛНИ ЗА СРЕДЕНЕТО

  • За най-малките не бива да пропускате:

"Minibocadillo" от шунка от серано без мазнина и парче пъпеш

Пъпеш на шиш с обезмаслена шунка от серано.

Плодова салата с прясно сирене, шунка и малко бисквити Мария.

  • За великите в къщата:

Кафе с парче мляко и пъпеш

Натурален сок от пъпеш

Плодова салата

Обезмаслено кисело мляко с кубчета пъпеш

Можете също да правите комбинациите сами, тъй като важното е да се научите да се храните по здравословен и естествен начин, препоръчвам ви да се опитате да включите в живота си тези "мини спирки за зареждане с гориво".

И не забравяйте: „Гладът убит, храната приключи“