Преди няколко седмици, по случай честването на Средиземноморска диета като културно наследство на човечеството, Разказах ви малко за ползите от носенето на здравословно хранене в рамките на средиземноморския начин на живот. Тази седмица искам да се задълбоча малко в пирамидата, предложена от средиземноморската диета, по-точно в основата й, тъй като там намираме препоръките, които се предлагат относно консумацията на плодове.

средиземноморската

Средиземноморска диета се основава на поредица храни, богати на фибри, витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на нашето тяло, затова се препоръчва тези храни (зърнени храни, плодове и зеленчуци) да се консумират ежедневно, няколко пъти на ден.

Включването на плодове в ежедневието е от съществено значение за постигане на балансирана и питателна диета, без да надвишава енергийната стойност на това, предвид ниската му калорична плътност.

The плодове притежава поредица от свойства, което го прави важна храна в диетата на всеки човек, подчертавайки преди всичко неговата регулаторна роля, тъй като плодовете са източник на витамини Y. минерали, хранителни вещества които обикновено се губят в повечето храни по време на процеса им на обработка, нещо, което не се случва в плодовете, тъй като това е храна, с която се борави непосредствено преди консумацията, така че няма значителни загуби в тези хранителни вещества.

Благодаря на плодовете са богати на фибри, витамини и минерали, Тези храни имат полезни свойства срещу определени заболявания, като сърдечно-съдови проблеми, рак, диабет тип 2 или затлъстяване, като по този начин намаляват риска от страдание от някое от горните заболявания.

От Пъпеши дядо, Препоръчвам ви да се опитате да водите средиземноморски начин на живот, като включите плодове като пъпеш в ежедневните си менюта или като десерт, или като закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда, това няма да ви струва нищо и ползите ще бъдат подарък за вашето здраве.

Фразата от тази седмица ни кара да размишляваме върху нещо, което приемаме за даденост, но за което не винаги се грижим както трябва,

„Здравето е нашето най-голямо богатство“ Неизвестно.