Това, което никой не смее да каже

здравословна

Ритъмът на ежедневието ни кара да се храним твърде много пъти. Тази точка сама по себе си не е особено негативна, ако загубим контрол над това, което ядем и това води до загуба на качество или разнообразие от храни, необходими за грижата за нашето здраве и благополучие.

И това е, балансираното хранене е основата на доброто здраве. Връзката между храненето и здравето е все по-тясна. Добрата диета е в състояние да предотврати и подобри сърдечните заболявания като сърдечни заболявания, проблеми с висок холестерол, затлъстяване, диабет и дори някои видове рак, като рак на дебелото черво, са тясно свързани с диетата. Ефектът му е кумулативен. Въпреки че те са заболявания на зрялата възраст, хранителните навици от най-ранна възраст оказват значително влияние върху нашето здраве и например консумирането на достатъчно количество разнообразни плодове и зеленчуци е от огромно значение. Всичко това се постига много по-добре, ако храната е домашна, която ние приготвяме и контролираме нейните съставки и приготвянето е в основата на нашата диета.

Пет причини, които ценят домашната храна

Първият ключов момент е това знаем съставките какво използваме. Искате ли да знаете разликата между салам и пеперони? Въпреки че изглеждат почти едни и същи продукти, те не са далеч от това и познаването на тази разлика е от съществено значение при изготвянето на менюто, както и използването на мазнини, видове масла, сол, захари. Контролът на съставките е основата на здравословното меню. Можете да изберете здравословните компоненти от менюто си, да се съсредоточите върху пресните храни и да прогоните митовете, като например, че супите се консумират само през студения сезон, когато има стотици лесни рецепти за супи, които да се консумират през цялата година.

Зеленчуците и плодовете са в основата на здравословното хранене

Вторият важен момент е контролирайте размерите на порциите Какво ще ядем. Много ресторанти предлагат твърде големи порции, нещо, което оправдава цената му и дава стойност на това, което ни предлагат, но може да не е най-доброто за вашето здраве.

Трето, можете планирайте диетата си за една седмица и дори повече, вариране на храните и изграждане на балансирана диета. В ресторант, дори да сменят менюто за деня и да въведат няколко храни, е много трудно да постигнете едни и същи резултати. Обикновено повтаряме подобни видове храни по-често.

Четвърто, попада в някои изкушения. Кой не се е поддал на вкусен десерт или е избрал картофи вместо салата като гарнитура? Контролът на калориите, които приемаме в тези случаи, е много по-сложен, особено ако имаме групови ястия, където „не“ е много по-трудно да се каже.

И накрая, има икономически причини. Храненето у дома е много по-евтино от яденето навън, от закупуването на съставките, до, разбира се, неплащане на подготовката и услугата.

Това не означава, че трябва да се храним само вкъщи или да вземем контейнер за храна, глезенето е добре, но докато контролът върху това, което ядем, е в нашите ръце. Добра част от здравето ни се основава на храната.