Нашата кръвна група съдържа много информация, включително за диетата, която трябва да спазваме. Обясняваме какво трябва да имате предвид.

За разлика от повечето диети, диетата за кръвна група се основава на концепцията за персонализирано хранене: яжте различни храни според биохимичния ни състав. Познаването на нашата кръвна група може да предостави анализ на това как тялото ви реагира на храната и стреса, да обясни чревните бактерии и потенциално да предскаже податливост към определени заболявания.

това

Първата стъпка за започване на тази диета е да се знае нашата кръвна група (O, A, B или AB). След като го определите, просто направете необходимите корекции в диетата си, следвайки хранителен план, който отговаря на вашата кръвна група.

Тип O

Тази диета се фокусира върху постно органично месо, зеленчуци, бобови растения, плодове и избягвайте пшеницата и млечните продукти, което може да предизвика проблеми с храносмилането и здравето като възпаление и автоимунитет. Тъй като тип O са склонни да показват реакцията на стрес „борба или бягство“, причинявайки химически дисбаланс, кофеин (който повишава нивата на адреналин и норепинефрин, които вече са високи) и алкохолът трябва да се елиминира.

Морските водорасли, миди, червено месо, зеле и спанак са полезни за тези с кръв от тип О. Препоръчва се и упражнение с висока интензивност като бягане. Хора с кръвна група O може да бъде предразположен към някои заболявания, като язви и нарушения на щитовидната жлеза, и те са склонни да имат по-високи нива на стомашна киселина. Видове O са способни лесно да смилат протеини и мазнини, поради повишената секреция на два химикала, присъстващи в храносмилателния тракт.

Тип А

Хора с кръв тип А боравят много добре с въглехидратите. Те имат по-ниски нива на солна киселина в стомаха и прекрасна способност за ефективно смилане на въглехидратите. Може да бъде по-трудно смилането и метаболизма на животинските протеини и мазнини. Тип А са склонни да имат естествено високи нива на стрес и може лесно да спазва вегетарианска диета, поради елиминирането на токсините, което води до по-високи енергийни нива в резултат. Консумирането на прясна и органична храна, съчетано с упражнения за релаксация, е идеално за тези с тип А кръв.

Тип Б

Хората с кръв от тип В ще процъфтяват като "балансиран всеяд", ядене на месо, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. С голяма хранителна гъвкавост е препоръчително да избягвате пилешкото месо, като го замествате с месо като агнешко и телешко. Препоръчва се и умерено упражнение с психически компонент като туризъм или колоездене. Хора с кръв от тип В са склонни да произвеждат по-високи от нормалните нива на кортизол, когато става въпрос за стрес. Царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци и сусам могат да причинят наддаване на тегло при хора с кръв тип В. Тези храни влияят на метаболитния процес, който може да доведе до задържане на течности, умора и хипогликемия.

Напишете AB

Наличието на кръв тип АВ е толкова рядко, че се среща при по-малко от 5 процента от населението. Типовете АВ се сблъскват както с предимствата, така и с предизвикателствата на типове А и Б. Смесената диета работи най-добре за тези, които са тип АВ и ядат храни като агнешко, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Комбинацията от успокояващи и умерени упражнения е идеална за тези, които са тип АВ. Малките, чести хранения помагат при проблеми с храносмилането поради ниско ниво на стомашна киселина. Кофеинът и алкохолът също трябва да се избягват, особено когато са подложени на стрес.