Храненето добре чрез здравословна диета е универсално задължение. Това са страните, които консумират най-здравословната храна и имат най-малко затлъстели жители.

The затлъстяване Това е не само естетически проблем, но и на Здраве. И в Мексико това е проблем с величината.

високо

Ние ви препоръчваме

От друга страна, знаейки за международна гастрономия това е изгодно не само защото прави вкуса ни по-богат, но може и да ни даде указания как да подобрим диетата си и да я направим по-здравословна.

Ето защо ние ви казваме какво по-здравословни гастрономии по света, които имат най-ниски нива на затлъстяване.

Опознайте ги и ги занесете на масата си:

Френска диета

Процентът на затлъстяване във Франция е 6,6%; те обаче са най-тънките в Европа. The френска диета Характеризира се с използване на готвене във фурна, което изисква по-малко мазнини, плюс това те почти никога не ядат прекомерно и са много контролирани в приема.

Сред ключовете за диетата ни е, че французите консумират много здравословни мазнини като зехтин. Вярно е, че ядат много сирене, което има високо ниво на холестерол, но винаги умерено.

Когато приготвят ястие, те избират качество пред количество. Те използват много естествени зеленчуци, билки и подправки за вкус, тъй като не използват изкуствени подправки. Французите никога не купуват и не ядат нискокачествен хляб, добре е известно, че френският хляб е прекрасен.

Китайска диета

65% от ястията, които китайците правят, имат плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни. Резултатът? Степента на затлъстяване сред населението на тази страна не надвишава 1,8%.

Ястията в Китай се приготвят със зеленчуци, ориз, соя и намирате само малки порции риба и месо, за да добавите вкус, също така не се готви с много масло.

Менютата са вкусни, здравословни и богати на фибри, витамини и протеини. Накратко, идеална гастрономия за тези, които искат да се хранят богато и между другото да отслабнат.

Шведска диета

В гастрономията на Швеция няма много зеленчуци или плодове; Основата на това обаче са рибите и млечните продукти, преобладават също картофите, зелето и ряпата. Най-известното ястие в шведската кухня е köttbullar, което са кюфтета, покрити с кафяв сос или сладко от боровинки.

Като страна със студен климат, те удължават живота на зелето, като го слагат в оцет, под формата на кисело зеле или в сос от червена боровинка и служат като перфектна гарнитура и като интересен източник на витамин С, предвид по-малко разнообразие от плодове и пресни сезонни зеленчуци.

Японска диета

Подобно на останалата част от азиатската гастрономия, японската диета е много богата по отношение на консумацията на зелени зеленчуци и нискомаслена риба. Калориите в японската диета не надвишават 2300 на ден при мъжете, а сред жените тя достига 1950.

Японската диета изобилства от пресни продукти, богата е на бавно усвояващи се въглехидрати (ориз и тестени изделия), риба, зеленчуци и почти без мазнини. Вместо да използват масла и масло, например, те използват рибен запас за подправка.

Храната на тази страна, без съмнение, може да бъде ориентир за нас, допринасяйки за намаляването на процента наднормено тегло, затлъстяване и други метаболитни заболявания, които увеличават риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания.

Сингапурска диета

Подобно на Китай, процентът на затлъстяване е по-малко от 2% сред населението му. Диетата в Сингапур се основава на консумацията на тропически плодове и меса, но на малки порции.

Тази кухня има много влияния от малайзийската, китайската, индийската кухня (особено тамилската кухня) и е част от кухните на Югоизточна Азия. Той има и западни влияния поради окупацията на островите от англичаните през 19 век.

Много от ястията са адаптация на китайската кухня, дължаща се на имигранти от различните китайски региони, въпреки че използването на местни съставки вече не дава възможност да се считат за правилно китайски.

здравословна храна китайска диета френска диета японска диета сингапурска диета международна гастрономия здравословна гастрономия затлъстяване проценти затлъстяване Вижте коментари

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп