Фармацевтични новини и съвети

здравословна

През лятото, и особено на почивка, сме склонни да отпускаме хранителните си навици, отдавайки се на онези капризи, от които се опитваме да се лишим от останалата част от годината. Хубаво време, ваканции, топлина, тераси, вечери и чести ястия с приятели и семейство, които благоприятстват добрите температури ...

Релаксиращо време, в което решаваме да се отпуснем на 100% и да забравим за нашите здравословни навици, изпадащи в изкушения като консумация на захари, рафинирани брашна, панирани, очукани, пържени, алкохол, преработени храни и сол, които се консумират в излишък, може да направи че качваме няколко килограма, без да осъзнаваме. Всъщност експертите посочват, че през лятото натрупваме средно между 2 и 3 килограма, които вероятно ще бъдат поставени стратегически там, където ни притесняват най-много, основно в областта на корема, седалището и бедрата. Чувстваме се подути и дрехите ни прилягат по-плътно.

По време на празниците с храната се случват три основни неща:
- Ядем повече, отколкото трябва
- Ядем прекомерно неща, които не бива (мазнини, сладкиши, алкохол)
- Ядем по всяко време (леки закуски и т.н. ...)

От друга страна, когато сме на почивка много пъти, чревният транзит не работи толкова редовно, колкото бихме искали, в допълнение към факта, че приемът на фибри често намалява.
Ние също не пием необходимата вода. Не забравяйте, че е необходимо да пиете 1,5-2 литра вода на ден, за да може тялото ни да функционира нормално. Неотчитането на храненията може да доведе до задържане на течности, което ни кара да натрупаме значителен обем, което ни кара да се чувстваме подути, тежки и неудобни.

За всичко това не забравяйте, че когато се върнем към рутината, трябва да придобием отново навика да пием вода. Това има двойна функция, хидратация (ще намали задържането на течности, насърчаване на диурезата) и засищащ ефект. Освен това, ако забележите значително задържане на течности, Зелен чай той е идеален съюзник за подобряване на това разстройство.

Ако сме качили само няколко килограма, можем да ги свалим почти без да знаем. В допълнение, това ни служи за ментация, че трябва да възобновим хранителните си навици, за да се поддържаме, след като сме свалили тези килограми. Но ако изпаднем в изкушението да се подложим на диета, не бива да вярваме на мита за диета, изцяло базирана на сокове, плодове или гладуване в продължение на дни, за да се премахнат тези излишъци. Абсолютно не, не гладувайте.

Всъщност много ограничителните диети демотивират и процентът на неуспехите е висок. Целта не е да отслабнем за рекордно време, а да го направим добре, постепенно и стабилно, тъй като по този начин успяваме да го поддържаме с течение на времето; и ние също така ще избегнем да страдаме от добре познатия (и се страхуваме) „ефект на отскок“. Необходимо е да намерим баланс между това, което ядем, и енергийните разходи, които правим.

Адекватната диета с правилните храни, здравословният начин на живот, който продължава с течение на времето, придружен от чести физически натоварвания, ни гарантира положителен ефект при възстановяване от вредите от лятото

Да се ​​върнем към възстановяването на това отслабнало, да се отървем от тези излишни килограми и да изберем здравословна храна! Да се ​​върнем към приготвянето на нашите 5 дневни хранения (закуска, междинна закуска, обяд, закуска и вечеря) и по техния ред и да приготвим тези ястия с основните компоненти в здравословна и балансирана диета като сложни въглехидрати, протеини, зеленчуци, зеленчуци и здравословни мазнини. Да не забравяме да пием вода, за да елиминираме натрупаните през лятото токсини и да се върнем към леките вечери и приемането на въглехидрати през първата половина на деня и след това да ги намалим.

БЕЗ ТАЙНИ ., но по-долу ви предлагаме няколко препоръки:

Ще видите как възстановяването на теглото е по-лесно, отколкото сте си представяли!