Принципи на здравословна и здравословна диета

Добре е да знаете, че a здравословно и здравословно хранене Това не означава, че трябва да имаме достъп само до добър продукт, било то месо, риба, зеленчуци или плодове. Това означава, че навиците ни за консумация на храна трябва да бъдат здравословни, тоест отделяме наред с излишната сол, излишната захар, излишните наситени мазнини. В допълнение, здравословната и здравословна диета е да адаптираме консумацията си към препоръчаните стандарти за плодове и зеленчуци, да включим пълноценни храни в нашата диета.

Храни в здравословна и здравословна диета

Логично в качеството на протеиновите продукти трябва да вземем предвид и техния произход. Месото, отглеждано на трева, не е същото като месото, отглеждано за угояване с храна за животни, или риба от ферми, отглеждани във ферми или диви животни. Или органични яйца, или органични зеленчуци и плодове от км 0.

Тези принципи, които можете да възприемете във вашата здравословна и здравословна диета, ще ви осигурят намаляване на токсините, повече хранителни вещества, повече витамини, качествени микроелементи, здравословни мастни киселини, по-малко пестициди и по-малко тежки метали или синтетични хормони и антибиотици. Това е така, защото в собствената си диета те ще имат същите процеси на здравословно и здравословно хранене, които се повтарят и при животни, овощни градини и ферми.

Ползи от здравословната и здравословна диета

Преди да ви разкажем за ползите от здравословната и здравословна диета, трябва да имате предвид, че здравословното и здравословно хранене не е същото като диетата. Диетата има за цел да свали килограмите, които са ни останали. A здравословното и здравословно хранене цели нашето здраве, подобряването и правилното функциониране на нашите тела, нашите енергийни нива, дори както сме посочили джоба си.

Ползите от a здравословно и здравословно хранене може да се обобщи в тези 10 основни точки.

Производителност:

Здравословната и здравословна диета осигурява качествено гориво, така че мозъкът ви работи и изпълнява с използване на максимални нива на ефективност. Освен че ни предпазва от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или сенилна деменция.

Щастие:

Вече го казахме, ние сме това, което ядем. Ако осигурим храна като банани или малки порции черен шоколад, нашият мозък ще ни върне положителни настроения. Също така плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, или грехове и ядки, богат на Омега-3, те ще бъдат най-добрите естествени антидепресанти.

Стрес:

Здравословните храни, богати на протеини, намаляват кортизола, хормона, произвеждащ стрес. Тези храни са например храните богат на Омега-3, без да се забравя приноса на храни, богати на протеини, като млечни продукти.

Запазване:

Както посочихме в началото едно от предимствата на a здравословно и здравословно хранене това е спестяване. Да сте здрави ще ви спести медицински сметки и сметки за лекарства. В допълнение към спестяванията в застраховката например. Затлъстяването означава, че животозастраховането може да има рискова премия или че здравното осигуряване може да бъде прието с предварително съществуващи условия. Освен това плодовете и зеленчуците са по-евтини от сладките или бързото хранене.

Здраве:

Здравословната и здравословна диета ни предпазва от болести. Диабет, рак и всички, получени от затлъстяването и сърцето, шансовете да ги пострадате ще бъдат много по-ниски. Толкова просто Липсата на витамини и минерали може да ви изложи на риск от преждевременна смърт. Добра защита ще бъде приемът на пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Контрол на теглото:

С здравословно и здравословно хранене ще контролирате теглото си необратимо. Само ако можете да намалите телесното си тегло между 5 и 10%, кръвното Ви налягане ще спадне, нивата на холестерола ще се подобрят и рискът от диабет тип 2 ще започне да изчезва. Разменете захарните газирани напитки за вода, заменете пържените картофи за салата и ще видите как отслабвате и започвате да спестявате.

Възприемането на храната:

Храната може да бъде вкусна, ако я приготвим добре. Колкото повече ядете здравословни храни по-добро възприемане на здравословна и здравословна диета, която имате. Освен че можем да премахнем по-малко здравословни или вредни храни от нас.

Възраст добре:

Яжте плодове и зеленчуциОсигурява ни минерали, витамини и антиоксиданти. Те ще ни помогнат да защитим кожата си. В допълнение Омега-3 мастни киселини ще ни помогне да укрепим кожните клетки, като помагаме за предотвратяват преждевременното стареене.

Ще ядете по-малко:

The прясна здравословна и здравословна хранасъдържат повече хранителни вещества. Те се усвояват много по-добре от преработените храни. Ще забележите по-голяма ситост и много по-голяма енергия.

Живеейки повече време:

A здравословно и здравословно хранене, диета, богата на плодове и зеленчуци, на омега-3 киселини от риба, с присъствието на зехтин, който ние познаваме като Средиземноморска диета, калорична диета, съчетана с адекватна физическа активност за всяка фаза от живота ни, е свързана с дълга и здравословна продължителност на живота.

здравословна

Някои съвети за здравословно и здравословно хранене

За да се насладите на здравословно и здравословно хранене трябва да си поставяме малки ежедневни цели. Постижима. Да можем да модифицираме навиците си и да ги адаптираме към живота си. Също така добавете малки трикове, като убийте глада като пиете вода.

И разбира се без гладуване, не пропускайте никакви ястия. И не забравяйте, че има пет приема на ден. Разбира се редовност. Опитайте cяжте всеки ден по едно и също време. И то без извинения. Малко ежедневно упражнение Това ще бъде вашият най-голям и най-добър съюзник. И накрая, плодова закуска, следобедите са много дълги и ще се появят изкушенията да закусваш между храненията.

Seguros Aguirrebeña Mediación, специалисти по семейно здравно осигуряване, препоръчва здравословна и здравословна диета

Какво експерти по семейно здравно осигуряване, препоръчваме ви да приемете a здравословно и здравословно хранене в твоя живот.

За това в много от нашите застраховки, като здравните ни застраховки, ние включваме гаранцията на консултирайте се с диетолога. За да можете да анализирате хранителното си поведение и да можете да ги модифицирате, за да ги адаптирате към здравословни параметри.

Говорете с нас, ние ще ви се обадим безплатно или ще поискаме вашия бюджет, като кликнете тук.

И винаги с гаранцията на една от най-големите застрахователни групи в света, Generali.

Застраховка Aguirrebeña Mediación, повече от застраховка. В безопасност със сърце.

Изтеглете нашето приложение за всички ваши процедури