Включването на поне 5 парчета плодове и зеленчуци на ден може да бъде трудно в зависимост от обстоятелствата, но има креативни начини да се спази основната препоръка за здравословна диета.
Със сигурност неведнъж сте чували, че за да се смята вашата диета за здравословна и балансирана е необходимо, наред с други неща, яжте поне 5 парчета плодове и/или зеленчуци на ден. Премахната препоръка, която много пъти не надвишава целта на изменението, тъй като систематично губим някаква част по пътя или директно правим без тях.
И все още е грешка, тъй като говорим за това Основни съставки на средиземноморската диета С безценна хранителна стойност, която е източник на витамини, минерали и фибри, които ни поддържат хидратирани и в крайна сметка осигуряват важни ползи за здравето, тъй като помагат за предотвратяване на различни видове заболявания.
Много зеленчуци се поддават на превръщането им във вкусно пюре или сметана, което точно ние предлагаме. Здравословна лъжица с любезното съдействие на Cookify за креативни начини за изпълнение на ежедневните препоръки за ключови съставки в диетата.
Крем от домати и цвекло
Съставки
- 2 домата
- 1 цвекло
- ½ лук
- 100 мл мляко.
- 200 зеленчуков бульон
- Зехтин
- Сол
- Мащерка
- Риган
Поетапна разработка
- Поставете върху тава за печене 2 домата, разрязани наполовина, цвекло, нарязано на четвъртинки и половин лук, нарязан на четвъртинки.
- Полейте всичко с хубава капка масло и поръсете отгоре мащерка, риган и сол.
- Печете 30 минути при 180ºC градуса.
- Смесете всички зеленчуци със зеленчуковия бульон и млякото.
- Пийте го горещо или както предпочитате.