Публикувано от Джулия Моя Ортис във вторник, 29 януари 2019 г. Оставете коментар

Ще бъде диета и желание да отслабнете не е синоним на имат скучна диета, нито винаги да се храни по един и същи начин, а доказателството за това е в тях фламенки се вписват.

The фламенкин е типично ястие за Кордова Приготвя се по различни начини, тъй като през годините всеки готвач е добавил своя личен щрих. Но традиционното се състои парчета шунка от серано, мацериран във вино, валцувани в кръста свинско, панирани в галета и пържени.

Както можете да видите, това е много калорично ястие и забранено в диети за отслабване; стръ-ъ, това не е проблем, днес ще ви покажем Рецепта за фламенкин, така че можете да се насладите на това традиционно андалузско ястие, без да се притеснявате за диета.

Здравословна рецепта за фламенкин

За да приготвите фламенкините "в състояние", ще са ви необходими следните съставки:

  • Пилешки гърди
  • Пуешко, пилешко или шунка според вашите вкусове
  • Нарязано нискомаслено сирене
  • Риган
  • Яйца
  • Меко валцувани овесени ядки, хляб ова или пълнозърнесто брашно
  • Подправка с бекон и сирене (по желание)

Как да подготвим Flamenquín Fit

фламенкин
За да приготвите това ястие, трябва да изпълните следните стъпки:

  1. Загрейте фурната на 200 °
  2. Нарежете гърдите на пилешко във филетата. Ако решите да използвате подправката, е време да я използвате.
  3. Поставете отгоре от филираните гърди някои филийки студена пуйка, пиле или йорк.
  4. Поръсете за тях риган, да опитам.
  5. Поставяме сиренето ниско съдържание на мазнини върху тях.
  6. Ние търкалямеи слагаме няколко клечки, за да ги държим затворени.
  7. Сега, разбийте яйцето и пригответе овесените люспи в чиния, счукан хляб оса или пълнозърнесто брашно (което сте избрали).
  8. Поставете рулото подготвени в яйцето и след това в брашното.
  9. Поставете фламенкините върху решетката на фурната (върху пергаментова хартия),
  10. Печете 25-30 минути,