гръцка

Някои от по-причините да включите зеленчуковите салати в ежедневната диета е, че с тях можете да поддържате линията или да отслабнете, а гръцката салата е чудесен вариант, но независимо от това, има и причини за здраве и красота, за да влезете в навика консумирайки ги редовно.

Съдържание

  • 1 И някои от предимствата на гръцката салата са:
    • 1.1 Те хидратират и освежават
    • 1.2 Те придават жизненост
    • 1.3 Те пречистват тялото
    • 1.4 Защитете кожата
    • 1.5 Регулиране на чревната функция
    • 1.6 Те осигуряват малко калории
    • 1.7 Те се грижат за сърцето
    • 1.8 Предотвратяване на анемия
    • 1.9 Те са богати и питателни

И някои от предимствата на гръцката салата са:

Те хидратират и освежават

В състава му повече от 90% от състава на зеленчуците и зеленчуците съдържа вода. Това е бърз начин за хидратиране на тялото.

Дайте жизненост

Зеленчуците са важен източник на витамини, които регулират множество органични процеси.

Те пречистват тялото

Неговото пречистващо, детоксикиращо и диуретично действие се дължи на високото съдържание на вода и минералния състав, предотвратявайки оставането на различни частици в тялото., избягване на запек, като по този начин се предотвратяват някои хронични дегенеративни заболявания.

Защитете кожата

Хидратиращият му ефект поддържа гладка и сияйна кожа, освен това бета-каротините обновяват кожата и лигавиците, както и витамин С и витамин Е, предотвратяват появата на старчески петна.

Регулират чревната функция

Поради високия си състав на фибри, зеленчуците и зеленчуците мобилизират червата и имат леко слабително действие, което предотвратява запек и подобрява храносмилането.

Те осигуряват малко калории

Ако се опитвате да слезете или поддържайте теглото си зеленчуците и зеленчуците са чудесен вариант да ви подхранят, задоволят и възвърнат апетита ви.

Те се грижат за сърцето

Изобилието от антиоксиданти (каротеноиди -бета-каротин, алфа-липоева киселина, ликопен-, витамин С, витамин Е, флавоноиди, селен ...) в зеленчуците превръща салатите в ястия, които защитават сърцето ви. Антиоксидантите блокират вредното действие на свободните радикали, вещества, участващи в развитието на сърдечно-съдови и дегенеративни заболявания и рак.

Предотвратяване на анемия

Липсата на желязо или фолиева киселина е свързана с различни видове анемия. Зелените листни зеленчуци - манголд, спанак, ряпа, кресон или ендивия - са особено богати на хлорофил (с доказани антианемични ефекти), фолати и желязо, така че е интересно да ги включвате в салати в случай на анемия.

Те са богати и питателни

Колкото повече разнообразие от зеленчуци и зеленчуци включва салатата, толкова по-голямо е хранителното богатство и това води до по-голяма жизненост и енергия.

Както ще видите, има много причини да свикнете да включвате салати в редовната си диета, затова тук ви оставяме вкусна, проста и много здравословна рецепта за гръцка салата:

1 глава маруля, измита, изсушена и нарязана
1 червен лук, нарязан на тънки филийки
6 унции черни маслини без костилки
1 зелена чушка, нарязана
1 червена чушка, нарязана
2 големи домата, нарязани
1 краставица на филийки
1 чаша сирене фета
6 супени лъжици зехтин
1 чаена лъжичка сушен риган
Сок от един лимон
Черен пипер на вкус

подготовка:
В голяма купа за салата комбинирайте марулята, лук, маслини, чушки, домати, краставици и сирене.

В друга купа смесете зехтина, ригана, лимоновия сок и черния пипер. Изсипете този дресинг върху салатата, разбъркайте добре и сервирайте.

Можете да го комбинирате със сьомга, пиле, месо или риба тон и ще имате много пълноценно ястие.

Какви други рецепти за салата знаете? Каква рецепта за салата бихте искали да публикуваме?

Ако тази статия ви се стори интересна, не се колебайте да я СПОДЕЛИТЕ в социалните мрежи или да я изпратите чрез WHATSAPP на приятелите си, КОМЕНТИРАЙТЕ я в края, ХАРЕСВАЙТЕ страницата FACEBOOK. И АБОНИРАЙТЕ С КЛИКАНЕ НА БУТОНА!