Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
Една от вашите резолюции за тази година ли е да се храните по-здравословно? Направете тази рецепта за сирена пита, предложена от Американската асоциация за сърдечни заболявания. Освен че е здравословно, то е вкусно и лесно за приготвяне. Да вземат под внимание!
Състав:
(Прави 4 порции)
- 4 6-инчови кръгли пълнозърнести пита от хляб (нарязани наполовина).
- 100 грама (3,52 унции) обезмаслено настъргано сирене моцарела (около 1 чаша).
- 1 скилидка чесън смляна.
- 1/2 чаена лъжичка сух босилек.
- 2 средни домата, нарязани на филийки.
- 1 голяма краставица, обелена и нарязана на парчета.
- 1 нарязан лук.
подготовка:
1. Загрейте фурната до приблизително 175 ° C (350 ° F).
2. Нарежете питата на половина.
3. Натрошете сиренето и смесете с чесъна.
4. Добавете босилека.
5. Разделете сиренето между 8-те половинки пита (приблизително 2 супени лъжици на питка).
6. Поставете сирене питата на плосък лист за печене и поставете във фурната за 5 минути.
7. Внимателно свалете от огъня и сервирайте с резенчета домати, краставица и лук.
За тази вкусна рецепта ще похарчите приблизително 1,55 долара на порция; ще получите 233 калории, 0,3 g мазнини и 536 mg сол.
Вижте колко вкусно изглежда в това видео:
Кажете да на пита хляб
Освен богатия си вкус, питата може да бъде полезна за вашето здраве и за джоба ви! Вижте няколко причини, поради които може да е добра идея да го добавите към вашата диета:
- Министерството на земеделието на САЩ посочва, че поне половината от зърната му са цели, отбелязва сайтът LiveStrong. Пълнозърнестите храни са по-хранителни и осигуряват повече ползи за здравето.
- Необогатеният бял пита, обогатеният бял пита и 6-инчовият пълнозърнест пита пита имат приблизително еднакъв брой калории: между 165 и 170. Така че можете да изберете този, който ви харесва най-много!
- Освен че е добър източник на фибри, питата има много малко съдържание на мазнини: белите пити осигуряват около 0,7 g, докато пълнозърнестите пити имат около 1,7 g.
- Друга добра причина да консумирате тази храна е съдържащото се в нея желязо и калций, както е посочено от портала Fitday.
- И накрая, имайте предвид, че като разрязвате питата наполовина, избягвате да ядете двете филийки традиционния хляб, необходими за приготвянето на сандвич.
Вкусно и здравословно, не мислите ли?
ВИЖТЕ СЪЩО:
По-дългото чувство на ситост може да ни помогне да ядем по-малко и след това да отслабнем! Имате ли нужда от малко помощ, за да се погрижите за вашия силует? Тези храни може да са ваши съюзници.
1. Аспержи
Тъй като имат фибри, те усвояват по-бавно, като ни дават ситост за по-дълго, обясни Густаво Ортега, регистриран диетолог в медицинския център Kaiser Permanente.
2. Леща
Те са чудесен източник на разтворими фибри. Тоест, тъй като те абсорбират вода в стомаха, те ще ви накарат да се чувствате много доволни, добави експертът. Вижте други техни предложения.
3. Бадеми
Включването на малко количество (6) от тези здравословни мазнини във вашата диета ще подобри вкуса, изпращайки сигнал до мозъка ви, че храната задоволява.
4. Краставица
Тъй като е богата на вода (и нискокалорична!), Порция от половин чаша може да ви помогне да се почувствате сити. Други подобни алтернативи са целина, репички и диня.
5. Мляко
Благодарение на протеините, които съдържа, чаша от 237ml/8oz от обезмасленото му разнообразие ще намали желанието ви да ядете.
6. Гръцко кисело мляко
Като ускори метаболизма, би било идеално за отслабване. Само 170g/6oz биха могли да утолят жадния ви апетит. Ключът? Изберете го обезмаслен и без аромат и го комбинирайте с пресни плодове.
7. Броколи
С много фибри и само 30 калории на порция (1 чаша), това ще бъде чудесен съюзник на вашата диета. Наслаждавайте се сурови или варени.
8. Кафяв ориз
Още едно страхотно предложение с много фибри! Това ще ви накара да се почувствате сити в замяна на няколко калории. Достатъчна е половин чаша.
9. Ябълка
Това е един от малкото плодове, способни естествено да забавят храносмилането, предлагайки усещане за ситост, обясни Сюзън Робъртс, професор по хранене, пред списание Time.
10. Яйца
Тъй като протеините им генерират механизъм за потискане на апетита, яденето им за закуска ще ви помогне да ядете по-малко калории през останалата част от деня, установи проучване от университета в Сейнт Луис.
11. Фасул
Богати на фибри и нишесте, те удължават чувството за ситост, каза Барбара Ролс, автор на книга за диетите, пред Time. В супите те са особено полезни.
12. Пуканки
Освен че заемате много място в стомаха си, виждането на пълна купа може да ви накара да повярвате, че ядете много. Добрата новина е, че 3 чаши (без захар!) Осигуряват само 90 калории, каза Ролс.
Останете хидратирани
Той е ключов във всяка диета! Освен това се постига ефект на ситост, каза Ортега. Ако наистина искате да ядете, изпийте чаша вода. Може да объркате жаждата с глада.
Консултирайте се със специалист
Ако имате съмнения относно здравето си и преди да направите промени в диетата си, попитайте диетолога.