С настоящото време и безкрайните работни дни хранителните навици на населението се промениха през последните години. Културата на бързото хранене с произход от САЩ, за която всички ние много добре знаем за нейните увреждания върху здравето, е преминала границите, за да се установи в Европа, а също така е достигнала до страни като нашата, които винаги са се хвалели да популяризират средиземноморска диета.
Данните, публикувани от СЗО (Световната здравна организация) за процента на заседнал начин на живот и затлъстяване, не само сред възрастното население, но и сред детското население, са наистина тревожни.
Обичаят от преди не толкова години, който ни позволяваше да ходим да се храним всеки ден вкъщи, за да споделяме малко време със семейството, докато ядяхме здравословни и питателни ястия, беше напълно заменен от известната бърза храна, която обикновено се състои от предварително приготвени и преработени продукти, които са всичко друго, но не и здравословни.
Някои големи марки за бързо хранене, поради масовите критики и проучвания, които потвърждават опасността от ядене на този вид храна редовно, взеха обрат в своята маркетингова стратегия и в допълнение към залагането на зеленото като цвят на техните лозунги, започнаха предлагане на продукти, класифицирани като „здравословна бърза храна“
Има ли здравословна бърза храна?
Това, което някои наричат здравословна бърза храна, е тази, която обикновено се състои от растителни храни като салати, бъркани яйца, ориз, супи или всяко друго считано за „здравословно ястие“
Представянето на тези продукти обикновено е готово за консумация, тъй като те са предварително приготвени менюта, които трябва само да се загреят (някои дори не това).
Ако отделим малко време за четене и изследване на състава и съставките на нашето ястие, със сигурност ще загубим желанието да го ядем. Повечето от тях не съдържат пресни храни, които запазват всички свойства и хранителни вещества, а напротив, обикновено са замразени и пълни с консерванти, оцветители, аромати, подсладители ... и т.н.
Интермитентно гладуване, най-добрата алтернатива на бързата храна
Защо предлагаме периодично гладуване като най-добрият вариант?
Ако анализираме типа хора, които обичайно ядат бързо хранене, ще видим, че мнозинството са тези, които едва имат време да ядат, да не говорим за готвене. Следователно за тях е много по-практично да си купят ястие за бързо хранене, за да отделят възможно най-малко време на задачата да ядат.
Но какво ще кажете за здравето? Дали този тип диета е част от пълноценната и здравословна диета?
Отговорът е отрицателен.
С интермитентно гладуване можете да намалите броя на ежедневните хранения, без да жертвате здравето.
По този начин спестявате значително време, нещо много ценно за този тип потребители. По-добре е да ядете две пълноценни, хранителни и здравословни ястия на ден, отколкото три или четири хранене с токсични и силно вредни вещества.
Ето защо, ако едва имате време, можете да изберете опцията 16/8, която се състои в прекарване на 16 часа на празен стомах (въпреки че винаги можете да поглъщате желаното количество течности, стига да са вода, натурални сокове без захар, запарки, растително или обезмаслено мляко), да се даде място след 8 часа хранене. През това време можете да разпределите храненията си.
Същото важи и за диетата на воините, при която ядете едно основно хранене в края на деня.
Гъвкавостта на интермитентното гладуване ви позволява да адаптирате часовете си на отсъствие от храна с работния ден, за по-късно, когато се насладите на времето, необходимо за правилно хранене.
Можете също така да изберете така наречения "КОГА метод", който се състои в хранене, когато наистина усещаме апетит. Колко пъти сме яли, без да се чувстваме така, просто защото е време за вечеря или обяд? Колко пъти сме били далеч от дома по обяд и сме консумирали първото нещо, което сме имали под ръка, пренебрегвайки добрите навици? С този метод решението е много просто: ако не се чувствате гладни, не яжте.
За предпочитане е да се храним, когато тялото наистина ни поиска, или да отлагаме яденето, когато се приберем вкъщи, вместо да ядем някаква "нездравословна храна" там.
Вземете ръководството!
Прекъсващо гладуване
Гъвкаво решение за отслабване, повишаване на здравето и опростяване на живота ви
Ябълков оцет: отличен ...
Чудодейните диети опустошават ...
Гладуване до детоксикация
Диета на Аткинс: здравословна или ...
Постът на Даниел: практика ...
Вземете ръководството!
Прекъсващо гладуване
Гъвкаво решение за отслабване, повишаване на здравето и опростяване на живота ви
- Храни Bimi, модерната японска храна (здравословна като броколи)
- Колкото повече харчите за храна, толкова по-здравословна е диетата El Correo
- Храни, които не трябва да се комбинират в едно и също хранене; Обезмаслен; Здравословно хранене
- Здравословна храна, което месо е най-доброто при балансирана диета
- Съвети за бързо хранене за избор на по-здравословни варианти, които ви помагат да отслабнете