Приоритизирането на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни и значително намаляване на захарите, натрия и преработените меса може да забави клетъчното стареене при жените, според проучване от университета в Мичиган, САЩ.
„Храненето на здравословна диета може да ни помогне за поддържане на здрави клетки и избягване на някои хронични заболявания ", каза водещият автор Синди Люнг.
Учените са изследвали диетите на национално представителна извадка от почти 5000 здрави възрастни и са се квалифицирали в четири качествени индекса Насоки за диета, основани на доказателства: Средиземноморската диета, диетата DASH и две популярни мерки за качество на диетата в Съединените щати.
„И четирите диети наблягат на яденето на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и растителни протеини и ограничаване на консумацията на захар, натрий и червено и преработено месо“, уточни Леунг.
„Общата характеристика на всички здравословни режими на хранене е, че те са антиоксидантни и противовъзпалителни диети и създаване на благоприятна биохимична среда за теломери ", уточни съавторът Елиса Епел.
Не всички храни могат да повлияят еднакво дължината на теломерите и "са необходими по-големи количества защитни храни, за да се избегнат вредните ефекти на другите. Въпреки това, необходими са повече изследвания да изследва в дълбочина ", заключи.
- Здравословната диета забавя клетъчното стареене, установява проучване
- Здравословна диета за намаляване на симптомите на множествена склероза - Health Nutrition Wellness
- Русия може да увеличи данъците върху нежеланата храна, за да стимулира здравословната диета
- Проучване потвърждава, че средиземноморската диета забавя стареенето на клетките
- Какво да ядем от понеделник до неделя, за да имаме здравословна диета; Основни емоции