Здравословните детски закуски са също толкова важни, колкото и всяко друго хранене за деня.
Неуспех в този момент от диетата може да доведе до дисбаланс на диетата на вашите деца. Цифрите за наднорменото тегло и затлъстяването в света са тревожни.
В Испания един на всеки 3 души е с наднормено тегло, а 2 на 10 е със затлъстяване. Повечето хора със затлъстяване обаче не вярват, че са болни.
Ако говорим за деца, последните данни сочат, че почти 3 от 10 деца са с наднормено тегло и почти 15% са с наднормено тегло. И да не забравяме, че затлъстелото дете със сигурност ще бъде болен възрастен.
Всички знаем какво струва отслабването, така че идеалното е да се предотврати.
При децата много пъти излишните калории не идват толкова от това, което ядат по обяд или през нощта, а от това, което ядат за закуска или лека закуска.
Ето защо е дошъл моментът да променим детските закуски за здравословни алтернативи.
Не става дума за това, че детето ви яде по-малко, независимо от теглото му, а за по-добро хранене. Ето няколко предложения, които със сигурност ще ви харесат.
Примери за здравословни детски закуски
- Сандвич с печена пилешка или пуешка шунка * с маруля и домат и натурално кисело мляко
- Препечен хляб с чесън, олио, домат и малко шунка Серано
- Сандвич със сирене * (прясно, сушено или полутвърдено) и парче плод
- Хляб * с риба тон с накълцан домат
- Чаша мляко с препечен хляб с олио и домат
- Домашна плодова салата с портокалов сок
- Смути с кефир с ягоди и орехи или други пресни плодове
- Естествено кисело мляко с ядки и парченца черен шоколад
- Чаша мляко с препечен хляб с авокадо и сусам
- Зрял банан с орехи и стърготини от тъмен шоколад
- Шепа сушени плодове, смесени със сушени плодове (стафиди, сливи, сушени кайсии ...) и натурално кисело мляко
- Кисело мляко с варена киноа, парчета пресни плодове и сушени плодове
- Парче хляб с две до три унции черен шоколад
* За да правите сандвичи, избягвайте нарязан или промишлен хляб. Изберете хляб, приготвен с пшеница или друго пълнозърнесто брашно, мая и вода. Затова избирайте занаятчийски хлябове, към които не са добавени ядки, олио или други подобни продукти.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Ще покажа тази статия на снаха ми. Винаги дава същото на детето.
Разбира се, да. Важно е децата да ядат здравословни закуски, без да се отегчават и да се опитваме да ги караме да опитат от време на време различни неща.
Ще покажа тази статия на снаха ми. Винаги имайте една и съща закуска на детето си.
Радвам се да знам, че се справям добре с дъщеря си!
Здравейте, аз съм Лора, имам две деца, но особено детето, няма човек, който да контролира храната си, той е затлъстял и не знам как да го направя, имам нужда от помощ