Здравословни закуски - над 50 лесни рецепти! Blog HSN блог】

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Леките закуски са едно от храненията, при което дори тези, които са се заклели да се хранят здравословно, грешат. Когато сте заети през цялото време и полагате специални грижи за приготвянето на всички основни здравословни ястия, в крайна сметка ядете чипс, бисквити и сода, които определено не са здравословни.

Здравословни закуски за фитнес диетата

The здравословни закуски са част важно за здравословното хранене. По всяко време можете да се насладите на здравословна закуска или лека закуска, дори с забързан график.

Здравословната закуска е особено важна, тъй като не рядко се усеща глад между храненията. Повечето хора се наслаждават на закуските си повече, отколкото на храната си.

Избягвайте изкушенията

За да сте сигурни, че имате на разположение здравословни закуски, винаги се опитвайте да ги имате под ръка.

Когато сте гладни след обяд, няма да чакате здравословна закуска и просто ще ядете всичко, което е лесно достъпно и достъпно. Опитайте се винаги да носите нещо със себе си, ако сте далеч от дома, като бадеми или плодове, така че ако огладнеете, не закачайте първата автоматичка, която ви попадне ...

Когато откриете вкусове и текстури, които ви очакват, Гарантирам, че закупуването на тези гнусни и преработени продукти ще остане в миналото ...

Здравословни закуски в зависимост от целта

Има голямо разнообразие от рецепти за здравословни закуски, някои с ниско съдържание на въглехидрати, други с по-висок енергиен прием ... всичко винаги според цел на човека, но разбира се, от наистина питателна и здравословна храна, и под предпоставката за изготвяне на рецепти апетитен.

Здравословната закуска е напълно съвместима като хранене преди тренировка

Рецепта за домашно смути

Независимо дали става въпрос за мек летен следобед или за всеки сезон от годината, винаги можете да пожелаете доматен сок. Освен това, за да допринесем за спортното хранене, добавяме доза протеин!

Съвети за рецепти: Доматено смути

Време за подготовка: 8 минути
Време за готвене: 1 минута
Размер на порцията: 1 чаша
Брой порции: 1
Кухненски стил: американски

Съставки

4 домата
1/2 целина нарязана
1/3 краставица
1/3 лук нарязан
1 чаена лъжичка сол
1 щипка черен пипер
1 лъжичка концентрат от суроватъчен протеин HSNraw 2.0
400мл вода
2 кубчета лед

Хранителна информация на порция

Калории:	198,4 ккал
Мазнини:	2,4g
от които наситени:	1,5гр
Въглехидрати:	16.2g
от които захари:	4g
Фибри:	4g
Протеини:	28g
Сол:	3g

Начин на приготвяне: Доматено смути

Обелете доматите и ги добавете заедно с останалите съставки в чаша за блендер.
Бийте добре. Можем да регулираме кремообразността, като добавим повече или по-малко вода.

Здравословни закуски, за да поддържате диетата си

Изключително важно е, тъй като основният проблем за много хора е да влязат в порочен и монотонен цикъл, където техният хранителен план е обобщен в много малко разнообразни храни.

Поддържайте необходимите калории, избягвайте нездравословни храни и правете домашни рецепти ...

Храни за здравословна закуска

По принцип всяка храна е разрешена, но очевидно, някои ще бъдат по-полезни от други по това време.

Също така трябва да видим дали нашата закуска съответства на храната преди тренировка или непосредствено след упражнението. Разбира се, избягвайте преработените храни, винаги ще залагаме на здравословно хранене от домашно приготвени рецепти, тъй като можем да бъдем напълно сигурни, че използваните съставки са 100 × 100 здравословни!

Влез в списък с храни, които могат да служат като здравословни закуски, И разбира се, комбинирайки ги помежду си и създавайки вкусни рецепти, можем да намерим, наред с други, следното:

Ядки (орехи, бадеми, кашу ...)
Семена (сусам, чиа, коноп ...)
Фъстъчено масло
Кокосово масло
Високо протеинов шоколад
Яйца
Пилешки или пуешки гърди
Суроватъчен протеин или суроватъчен протеин
Казеин
Киноа
Хляб от закваска или хляб от Ezequiel
Овесена каша
Сушени плодове (фурми, стафиди ...)
Прясно сирене
Авокадо
Всеки плод, с предпочитание към сезонните

Ключът към здравословното хранене е да се уверите в това не прекалявайте със закуските. Ако ядете здравословни храни по време на хранене, но след това не ги ядете на закуски, усилията ви ще бъдат напразни