Знаете ли, че има здравословни храни за косата ви, за да я поддържате сила Y. плътност?
Храната е много важна за правилното функциониране на тялото ви. Все повече се осъзнава, че видът диета влияе върху правилното функциониране на тялото. В допълнение, храната е един от външните фактори, който трябва да се вземе предвид и при косопад и при поддържане на здравината и плътността на косата.
В тази публикация ще разгледаме полезните активи за косата и ще детайлизираме здравословните храни с високо съдържание на хранителни вещества.
Zn се характеризира с това, че е елемент, широко разпространен в природата, но не е в изобилие, тъй като представлява само 0,012% от земната кора.
Това е един от най-разпространените основни елементи в тялото. Количеството му при възрастни индивиди варира между 1 и 2,5 g, като е вторият микроелемент спрямо общото количество в тялото. Най-високи концентрации се появяват в черния дроб, панкреаса, бъбреците, костите и доброволните мускули, а има и важни концентрации в окото, простатата, сперматозоидите, кожата, косата и ноктите. Това е основен минерал, който тялото включва в безброй ензими и метаболитни процеси, които формират и регулират човешкото тяло. Това е част от процеса на синтез на протеини и клетъчно делене, което води до по-силна структура на косата.
Той е необходим компонент при формирането на космения фоликул (система, отговорна за образуването, развитието и растежа на косата) и участва в процеса на регенерация на кожата, косата и ноктите. Неговото присъствие е свързано и с процесите на ограничаване/спиране на процесите, които благоприятстват загубата на коса.
Нивата на серум, плазма и еритроцити се използват главно за оценка на количеството цинк в организма: кръвни тестове
Недостигът на този микроелемент може да причини дерматит, алопеция, промени във вкуса, анорексия, забавено зарастване на рани, имунологични промени, наред с други.
Липсата или дефицитът на цинк може да доведе до обратима загуба на коса, когато нивата на този микроелемент се нормализират.
Храни с високо съдържание на цинк:
Те са продукти от морски произход, предимно черупчести (стриди и ракообразни), храните, богати на цинк, последвани от червено месо, млечни продукти и яйца и пълнозърнести храни. Зеленчуците, с изключение на бобовите растения, не са храни с високо съдържание на цинк. Следователно зеленчуците, зеленчуците и плодовете, мазнините, рибата и сладките са лоши източници на цинк.
Също така хранителни добавки с цинк.
Биотин (витамин Н или витамин В7)
Биотинът принадлежи към групата на водоразтворимите витамини от В комплекса.
При хората биотинът участва пряко във важни метаболитни процеси като синтеза на глюкоза (източник на енергия), липиди и в катаболизма на някои протеини, като се намесва в процесите на поддържане здравето на кожата и косата. Синтезът на биотин се случва в храносмилателния тракт, така че промените в чревния транзит могат да причинят дефицит, така че процесите, които намаляват част от чревната флора, както и тези, които намаляват размера на червата, могат да причинят дефицит.
Недостигът му може да причини промени в цвета на косата, косопад, пърхот и себорея.
Храни, богати на BIOTIN: телешки черен дроб, пиле, риба, пълно яйце, грах, бобови растения, фъстъци, шоколад, пълнозърнести храни, наситено зелени зеленчуци, цитрусови плодове и дрожди.
На пазара можете да намерите и хранителни добавки с биотин.
Накратко, поддържането на балансирана диета и консумирането на някои здравословни храни като споменатите по-горе може да помогне на косата ви да запази плътността и здравината си. В бъдещи публикации ще ви покажем повече здравословни храни за коса.
И все пак, не забравяйте, че освен балансирана и здравословна диета, вие също трябва да практикувате често спорт и да се грижите правилно за косата си, винаги с подходящите продукти за вашия тип коса и т.н. Разберете на нашия уебсайт какви продукти можете да използвате според специфичните характеристики на вашата коса.