Нова диета, този път австралийска, популяризирана на работните места от асоциацията Diabetes WA, е разработена „от мъже и за мъже“. Бира, вино и пържоли, позволено!
Бира, вино и пържоли за отслабване
„Целта е да се направят малки промени, които правят голяма разлика“, обясни Ръсел Кокс пред вестника. Бризбейн Таймс.
Тези, които решат да го следват, получават план за диета и упражнения, който продължава 90 дни и няма строги указания. Това, което искате да постигнете по този начин, е последователна промяна на навиците.
„Следователно това е опростен устойчив режим, използващ стратегии, които привличат и ангажират мъжете“, обяснява Кокс. Голям успех сред мъжкото население.
Резултати
Средната загуба на тегло е 4,5 килограма за 14 седмици. Освен това в компаниите са установени значително подобрение в производителността на труда и намаляване на отсъствията от работа.
Диетични стълбове
Това са основните му съвети:
- Закуска: Бъдете щедри и никога не я пропускайте: богата на протеини и с ниско гликемични въглехидрати. Яйцата са идеални.
- Храна: Въз основа на салати и остатъци от вечерята от предишния ден. Като десерт най-добрият вариант са плодовете. Захарни напитки, доколкото е възможно.
- Вечеря: Помислете за пропорциите на вашата храна: половината трябва да са зеленчуци, четвърта месо и друга въглехидрати.
- При излизане от вкъщи е важно да вземете здравословна закуска, така че в случай, че трябва да прекарате много часове навън, да не прибягвате до бързо хранене или автомати.
- Важно е да се вземат предвид калориите в храната, четенето на етикета и настройването, за да не се надвишават дневните нужди.
- Дейност: Опитайте се да избягвате колата, асансьорите, паркингите и други удобства, за да ходите повече и да постигнете целта по-рано.
- Кетогенна диета за начинаещи с периодично гладуване 2 Ръководства за мъже и жени, стъпка по стъпка
- Бирена диета, начинът за бързо сваляне на килограми - 10 истински ръководство за жени за жени
- Кетогенна диета (кето) за какво е предназначена и разрешени ястия
- Диета за увеличаване на мускулната маса при мъжете - вашият фитнес съветник
- Диета за мъже с леко наднормено тегло • El Nuevo Diario