Както всяка година по това време, предупреждения за чудодейни диети или хранителни разстройства, които се произнасят преди нарастващото приемане на диети за отслабване. При хубаво време харесваме лука, премахваме слоеве или това, което е същото, дрехи, излагайки силуета. Тогава се появява „спешността“ за отслабване с няколко килограма и тази „спешност“ кара много хора да направят грешката да спазват диети за отслабване без медицинско наблюдение.

диета отслабване

Вярно е, че има все повече информация за това колко опасни са чудодейните формули за диета, рисковете, които те пораждат, в допълнение към факта, че в крайна сметка не се постигат очакваните резултати, тъй като лошо направената диета често причинява йойо ефект и както обсъждахме преди няколко месеца, непрекъснатите промени в теглото не се препоръчват за сърцето.

Прочетохме на уебсайта на OCU (Организация на потребителите и потребителите) препоръки, базирани на „недоверие към тези, които обещават бърза и зрелищна загуба на тегло, с малко усилия“. Ключът е да приемате здравословно хранене и навици на начин на живот, тоест да спазвате здравословна и балансирана диета и да я комбинирате с ежедневни физически упражнения.

В този момент не е изненадващо за никого, че има хора, които не знаят какво е здравословна диета, липсата на хранително образование е това, което има. За по-голямата част направете a диета за отслабване Това е яденето на зеленчуци, салати и риба на скара и не е точно така, според специалистите най-добрата диета е тази, която включва всички храни в умерени количества. И всяка от храните, в зависимост от хранителните вещества, които осигурява, трябва да се консумира повече или по-малко пъти седмично, както е посочено от Хранителната пирамида или новия хранителен пазар.

Не всички хора с наднормено тегло страдат от една и съща причина, така че това е първото нещо, което трябва да се идентифицира, въпреки че калкулаторите на индекса на телесна маса (ИТМ) са лесни за достъп, винаги ще бъде по-безопасно да се консултирате с нашия лекар, който ако прецени необходимо е, ще ни насочи към специалиста, който да ни насочи по пътя на възприемане на нови хранителни навици, без да страдаме от всякакви недостатъци.

Не можете да обобщавате колко трябва да отслабвате всяка седмица, всеки човек има структура, физическо износване ... следователно спешната нужда да не следвате съветите, които другите могат да предоставят по отношение на диетите за отслабване.

Специалистите винаги обясняват, че най-добрият начин за отслабване е малко по малко, точно както е придобит. Това помага да се вземе рутина при хранене, което не означава, че трябва да следваме повтаряща се и „скучна“ диета, но за да знаем храните, от които се нуждаем, тези, които можем да консумираме ежедневно, и тези, които трябва да влизат в диетата ни само веднъж след малко.

В много случаи решението за отслабване е да се премахнат храните или продуктите, довели до няколко излишни килограма, леки закуски, храни с много мазнини, злоупотреба с алкохолни напитки, безалкохолни напитки (говорихме за тях в публикацията В диетата също трябва да контролирате калориите в напитките) ... И да не забравяме, че пропускането на хранене също ви напълнява.

Във всеки случай, преди да започнете диета за отслабване, е необходимо да сте готови, да сте в добър емоционален момент и да сте наясно, че новите хранителни навици ще трябва да се разширят до останалата част от живота. Разбира се, ще има дни на изключения, но здравословното и балансирано хранене и физическата активност ще бъдат новият начин на живот.

Ние настояваме, не мислете, че можете отслабнете бързо, без усилие и здрави. Кажете не на бързите диети или чудодейните диети, тези, които забраняват някаква група основни храни, които насърчават гладуването, които осигуряват диети под 1000 ккал. всеки ден, като препоръчвате лекарства без рецепта или други чудодейни продукти за отслабване.

Ако теглото, което искате да отслабнете, е малко, Средиземноморската диета ще ви осигури всички необходими хранителни вещества, необходимо е само да го придружите с физически упражнения, за да балансирате приема и изгарянето на калории. В случай, че искате да отслабнете с няколко килограма, поставете се в ръцете на специалист.