Открийте свойствата на овеса, една от модерните храни, и опитайте тази рецепта, която включва тиква и която ще ви помогне в борбата със запека.

здравословни

Овесените ядки са на мода и, включвайки ги във вашата диета, ще ви осигурят високо съдържание на растителни протеини и фибри. От ръката на Tulipán ви предлагаме рецепта за овесена каша, идеално ястие за всяко време на деня. Известна още като овесена каша, тя съдържа много хранителни вещества като магнезий, калий и цинк. Приемът му може да ви помогне да намалите нивата на кръвната захар и да намалите нивата на холестерола в кръвта. Освен това е полезно за червата и може да ви помогне в борбата със запека. За да не ви бучи или да се придържа, ключът е да бъркате, разбърквате и бъркате непрекъснато. Започваме ли?

Каша

ЦЕНА: 2 €. КАЛОРИИ: 290. ТРУДНОСТ: Ела долу. МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ: 20-40 мин.

Съставки за 4 човека: 400 г тиква, 2 ябълки, 100 г овесени ядки, 1 чаена лъжичка мед, 20 г растителен маргарин Tulipán, 4 dl бадемово мляко, 2 супени лъжици тиквени семки и сол и черен пипер.

Етап 1

Обелете тиквата и ябълките и отстранете семената. Да се ​​нарязва на зарове. Поставете в тиган на умерен огън с 10 г растителен маргарин и мед. Добавете тиквата и ябълката и оставете да къкри, докато и двете омекнат. Премахване.

Стъпка 2

В тенджера сложете останалата част от зеленчуковия маргарин с овесените ядки. Разбъркайте за няколко секунди и добавете бадемовото мляко. Продължавайте да бъркате. Подправете и извадете, когато се сгъсти.

Стъпка 3

Добавете тиква и ябълка към овесената смес. При желание може да се добави още бадемово мляко, за да се получи по-течна смес. Добавете тиквените семки и сервирайте.

По-мека каша

Овесените ядки имат малко по-груба текстура от другите зърнени култури, така че растителен маргарин като Оригинално лале е вашият идеален контрапункт.