Богата и лесна рецепта за сандвич със зеленчуци.

приготвяне

включително сорт кулварсалуд: аудио за хора с проблеми с четенето

Растителни калории сандвич: диета

Важно е да знаете калориите и аспектите, които трябва да се вземат предвид при приготвянето на зеленчуков сандвич, тъй като в много случаи свързваме сандвич и диета.

Вярно е, че сандвичът за вечеря може да бъде добра алтернатива, ако спазвате диета, но трябва да имате предвид, че Това ще зависи от съставките, които сме избрали да го направим, този, който е подходящ за диетата или не.

Не е същото сандвич с шунка и сирене нежна, тази от бекон и козе сирене и ако вече я обогатявате с майонеза, не се заблуждавайте ... ще бъде много вкусно, но лека или сандвич диета нищо.

Зеленчуков сандвич за диети: лесно приготвяне, съставки и калории

На първо място трябва да изберем хляб, който няма коричка, на пазара има бял или неразделна което логично ще е по-подходящо, ако правим диета.

1- За този повод ще го приготвим с бял хляб и без коричка. Всеки парче има приблизително 60 калории горе-долу, но имайте предвид, че ще използваме две, за да го приготвим. Следователно можем да започнем сумата от калории с около 120.

2- На второ място ще поставим парче добър зрял домат, който има малко 5 калории приблизително.

3- Шунката е важно да бъде от типа «Светлина«, Пуйка или свинско и по този начин ще можем да намалим калориите около това 40 приблизително.

4- Сега е ред на най-зелената част, която може да бъде лист от маруля, до някои ракетни листа и агнешка салата и нека не се страхуваме, тъй като те освен че притежават невероятни лечебни свойства, те имат само 3 калории.

Растителни калории сандвич

Ако добавим всички калории, стигаме до количеството общо около 168 калории зеленчуковия сандвич, което е много добре за лека, здравословна и отслабваща вечеря, ние ви каним от любопитство да погледнете калориите в „нормална“ вечеря и ще видите разликата.

Друга подробност, която трябва да се вземе предвид е, че не забравяме останалите съставки, които могат да придружават вечерята, добрият лек зеленчуков сандвич не струва нищо и го придружаваме с пържени картофи, сосове (зеленчуков сандвич без майонеза) или яйце, кокакола и т.н. Ще бъде много добре, но ще говорим за нещо друго, особено по отношение на калориите в зеленчуков сандвич

Калорийна зеленчукова сандвич майонеза

Калориите за зеленчуков сандвич са: на 1 единица (130g) - Калории: 232kcal

Рецепта за зеленчуков сандвич с риба тон и майонеза

Друг сорт сандвич, малко по-малко лек, но много вкусен е този, който съчетава частта от един зеленчук с риба тон.

Ето ги съставки и как да ги приготвите чрез много лесно и бързо

Съставки

  • Пълнозърнест или бял хляб
  • Канони
  • Настърган морков
  • Твърдо сварено яйце
  • Риба тон
  • Лук
  • Домати
  • Бели аспержи
  • Майонеза и горчица
  • Зехтин

Как се прави?

За начало ще вземем филийки пълнозърнест или бял хляб и ги препичаме малко в тиган или решетка, от двете страни, като внимаваме да ги намажем с малко масло, така че да излязат с по-апетитен цвят и вкус.

В купа поставяме агнешка салата, настърган морков и се смесва добре с майонеза, щипка горчица и няколко капки зехтин. Поставяме тази смес в един от филийките и отгоре лукът, нарязан много тънко.

Избрахме този практичен производител на сандвичи, харесвате ли?

В другата филия поставяме няколко резенчета домат, твърдо свареното яйце и няколко парчета риба тон в масло.

И накрая парче, което използваме като капак намажете го с малко майонеза и внимателно затворете сандвича. Нарязваме го така, както ни харесва най-много.