МАДРИД, 2 април (EUROPA ПРЕС) -

време

Комитетът по хранене на Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD) препоръчва да се поддържа разнообразна диета и време на хранене по време на затваряне, за да се опитат да поддържат здравословни навици, които помагат да се грижат за хранителното състояние и да укрепват имунната система.

Както обясниха, следвайте разнообразна диета с храни, богати на витамини и минерали, пийте много вода, приемайте млечни продукти 2 или 3 пъти на ден, яжте много плодове и зеленчуци, колкото по-разнообразни, толкова по-добре, яжте пълнозърнести храни, изберете рибата и бобовите култури, или ограничаването на червените меса, сирена или преработката е важно за поддържане на добър хранителен статус.

В допълнение, те апостилират, замразяват храната и кулинарните препарати, може да бъде „добра алтернатива“ да се спазва ограничението и да се следват препоръките на здравните власти да останат у дома.

Не променяйте обичайните часове на хранене, планирайте седмичното хранене и организирайте покупката, като се има предвид закуска, обяд, вечеря, леки закуски или здравословни закуски, като например пресни плодове, ядки или кисело мляко, са други ключове за получаване на добър хранителен статус и за поддържане на здравословно тегло.

„В ситуацията, в която живеем, хигиената е много важна, също по време на боравенето и приготвянето на храната, затова е от съществено значение да си измиете ръцете, да готвите месо и риба в достатъчна степен и да избягвате евентуално кръстосано замърсяване между готвени и сурови храни. Готвени. Избягване закуски между храненията и не спиране на упражненията, за да останете активни е от съществено значение ", уредиха те.