Хората с тежки психични разстройства представляват уязвимо население. Известно е, че тежкото психично заболяване води до влошаване на физическото здраве, тъй като в много случаи то е свързано с нездравословни навици в начина на живот, като консумация на тютюн, алкохол или други токсини, като всички те носят кумулативна тежест на заболяването за всички тези години.

Смята се, че хората с тежки психични заболявания живеят с 15 години по-малко от населението на тяхната възраст и в 60% от случаите това се дължи на соматични заболявания: 42,4% респираторни заболявания, 38% сърдечно-съдови заболявания и 18,5% рак. Доказано е, че 50% от хората с шизофрения имат поне едно съпътстващо физическо или психиатрично заболяване. В много случаи, свързани с тези разстройства, откриваме и други заболявания, чиято профилактика, диагностика и лечение са затруднени от факта, че страдате от психично заболяване.

навици

Лекарствата, използвани за лечение на тези заболявания, също произвеждат нежелани реакции като увеличаване на теглото или поява на метаболитни патологии.

Често хората с тежко психично разстройство имат негативни навици в начина на живот, като заседнал начин на живот, неправилна диета (хиперкалорична диета, богата на захари и мазнини), което води до наднормено тегло или затлъстяване, липса на самообслужване, тютюнопушене и злоупотреба с наркотици, което увеличава стигмата около тях и възпрепятства социалната интеграция.

Поради тази причина от екипите за психично здраве и особено от медицински сестри, ние трябва да създадем психообразователни програми, които предлагат на тези пациенти инструменти за модифициране на този неподходящ начин на живот, като предоставят решения за подобряване на хигиената, физическото здраве и следователно самочувствието.

Балансирана диета

Балансираната диета е от съществено значение за оптималното развитие на организма на всеки етап от живота и за предотвратяване на хранителни дефицити или излишъци, което допринася за воденето на активен и продуктивен живот.

Диетата трябва да бъде разнообразна и да отчита не само хранителните вещества, но и други хранителни компоненти като фибри, бета-каротин или фотохимични вещества, присъстващи в зеленчуците, които влияят на превенцията на някои заболявания.

Изборът на храна зависи не само от енергийните нужди, но и от други фактори като наличието на храна, икономическата ситуация или културните или религиозни традиции.

Трябва също така да имаме предвид, че храната представлява удоволствие и споделяне, затова при изготвянето на здравословни диети трябва да ценим, че те допринасят за поддържането на удоволствието от храната.

Физическа дейност

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва хората да останат физически активни през целия си живот. В зависимост от вида, интензивността и продължителността на физическите упражнения се постигат различни здравни резултати.

Като обща препоръка бихме могли да предложим физическа активност с умерена интензивност за поне 30 минути почти всеки ден, като бързо ходене, въртене на педали или плуване.

Можем също така да включим в ежедневните си навици, като общо правило, като използваме стълбите вместо асансьора.

С тези жестове постигаме важни ползи за здравето, намалявайки риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания и диабет или намалявайки риска от рак на дебелото черво или гърдата. Физическите упражнения също помагат за укрепване на мускулите, поддържане на баланс и следователно намаляване на паданията. Известно е, че при психични заболявания физическите упражнения осигуряват многобройни ползи: намаляват симптомите на тревожност, мъка и умора и подобряват съня, увеличавайки чувството за благополучие.

Съществуват и научни изследвания, които показват, че физическите упражнения предпазват от симптомите на депресия и когнитивен спад, свързани със стареенето.

Риск от инциденти

Друг проблем, който откриваме при хора със сериозни психични заболявания, е рискът от задавяне.

В повечето случаи това е свързано с проблеми с дъвченето поради лошо състояние на устната кухина или много бърз прием на храна поради безпокойство или лоши навици.

Трябва също да вземем предвид хранителните алергии и взаимодействията между психоактивни лекарства и храни, които влияят на здравето.

Някои препоръки за балансирано хранене и физическа активност за хора с тежки психични разстройства

  • Балансиране на редовен прием и физическа активност, за да се поддържа адекватно телесно тегло.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
  • Избягвайте храни с високо ниво на захари и мазнини (сладки напитки, сладкиши ...).
  • Увеличете консумацията на вода (1-1,5 литра на ден).
  • Поддържайте редовен график на хранене.
  • Избягвайте да пиете алкохол.
  • Поддържайте правилна хигиена на устната кухина и зъбите.
  • За да се избегне употребата на тютюн.
  • Контролирайте консумацията на кафе.
  • Водете активен живот възможно най-здравословен: ходене, плуване, танци, практикуване на групови спортове: футбол, баскетбол, тенис на гребло или тенис и упражнения за релаксация/дишане.

Заключения

Включването на навици за здравословен начин на живот не само при психично болните, но и при цялото население помага за:

  • Подобрете качеството на живот.
  • Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
  • Създайте навици.
  • А в случай на хора с психични заболявания, ефективността на лечението се подобрява.