Гладуването на себе си е една от най-често срещаните грешки, когато искате да отслабнете. Всеки, който е посетил диетолог, знае, че трябва да яде поне 5 хранения на ден. Яденето на здравословни закуски в средата на следобеда ще ви накара да дойдете на вечеря с по-малко апетит и да ядете по-малко калории.

The здравословни закуски те не са за вас?

Всеки, който е посетил диетолог с намерение да отслабне, знае, че трябва да яде поне 5 хранения на ден.

Яденето в средата на следобеда ще ви накара да дойдете на вечеря с по-малко апетит и следователно ще ограничите приема на калории.

Здравословни и вкусни закуски

закуски

Вие ли сте от тези, които смятат, че вкусна закуска се състои от сандвич с палма или хоризо? Може да е време да прегледате този тип диета. Можете да започнете да променяте навиците си със здравословните закуски, които предлагаме по-долу.

Рецепти за здравословни закуски

Тофу сандвич

Разбира се, ако сандвичът е добър по всяко време на деня, то е по време на лека закуска. За да не се препълните, не прекалявайте с количеството и изберете лек пълнеж. Този път ще използваме тофу.

Взимате парче тост и добавяте тофуто, малко измита и нарязана маруля (руколата работи чудесно) и малко измити чери домати, разполовени. Поставете капака и яжте.

Салата от лук и портокал

За да излезем малко от типичната плодова салата, можем да обелим портокал и да го нарежем на квадратчета. Поставяме го в купа и добавяме малко нарязан червен лук, няколко резени репички, няколко парчета сирене фета, щипка сол и дъжд зехтин. Разбъркваме и се наслаждаваме.

Печени зеленчукови чипове

Обичате ли картофен чипс? Можете да направите по-здравословна версия, като използвате зеленчуци и ги изпечете. Всичко, което трябва да направите, е да изберете зеленчуците, които ви харесват най-много, да ги измиете, да ги обелите и да ги нарежете на филийки или филийки възможно най-тънко.

Поставяте ги върху съд за печене, застлан с хартия за печене и с няколко капки зехтин. Печете 25 минути при 170 ºC.

Когато ги премахнете, отстранете излишното масло с абсорбираща хартия и добавете щипка сол. Можете да започнете, като използвате цвекло, моркови и сладки картофи, които са много вкусни.