ястия

Когато се опитваме да се храним здравословно и да отслабнем, едно от предизвикателствата е как храната да е готова и достъпна, преди да ядем лесно и лесно ястие като сандвичи със сирене на скара, пица или зърнени храни. Не би ли било хубаво да знаете здравословни замразени ястия за отслабване?

Въпреки че предварително опакованите замразени храни звучат нездравословно, има няколко, които са по-здравословни от други. Наличието на тези опции за онези нощи, когато не ни се готви или обядваме, често може да бъде по-добро от алтернативните варианти.

Замразените готови ястия са изключително удобни, но са по-свързани с това, че са нездравословни, съдържащи големи количества мазнини и захар.

Има обаче някои компании, които предлагат изключително здравословни замразени ястия за отслабване. В тази статия ще се потопя първо с някои от най-вкусните замразени готови ястия, които ще подкрепят целите ви за здраве и отслабване.

Ще разкрия:

  • 7 от най-добрите и хранителни замразени ястия, които да загреете и да ядете, и защо ги избрах
  • Съдържанието на хранителни вещества и калории във всяка закупена замразена опция и предложения за сервиране
  • Вкусна веганска опция за загряване и ядене замразена

Постна кухня - Равиоли от тиква

Постната кухня е един от водещите производители на гореспоменатите здравословни замразени ястия за отслабване, а едно от най-популярните им ястия са тиквените равиоли. (1) Това е вкусен начин да си набавите достатъчно равиоли, без допълнителна вина за консумация на високи нива на мазнини, които обикновено са свързани с него.

Тези равиоли са пълни с пюре от тиква, поднесени заедно с орехи, моркови и грах, всички в кремообразен сос. Една порция съдържа една чаша зеленчуци и регистрира само 4 g мазнини и 260 калории. Контейнерът тежи около 9,8 унции и сервира една и е идеален за обяд по време на работа или като вечеря с няколко допълнителни зеленчуци. Това ястие е сладко и засищащо, а също така е подходящ и хранителен вариант за вегетарианци.

Био бистро - див джинджифил и сусамова сьомга

Organic Bistro е друг производител на замразени ястия, фокусиран върху биологичните храни. Едно от най-популярните им ястия е сьомгата от див сусам с джинджифил. (2) Това ястие се сервира с киноа и кафяв ориз, заедно с други зеленчуци, като броколи и моркови.

Това ястие има само 300 калории, с 6g мазнини. Това ястие ще ви даде и 20 грама здравословен протеин, което ще ви е от голяма полза, когато става въпрос за отслабване, както показват проучванията от фитнес оборудването. Това също ще допринесе за ежедневния ви прием на омега-3 мастни киселини, които са чудесни за имунната ви система. Това е друго перфектно ястие за обяд или заедно с някои зеленчуци за вечеря.

Evol - пилешко печено на скара

Evol е друга компания, която произвежда замразени готови ястия, а една от най-популярните е пиле Poblano на скара. (4) Както бе споменато по-горе, много замразени готови ястия и готови ястия като цяло съдържат големи количества сол. Това ястие не го прави. Той е идеален за тези, които са на диета с ниско съдържание на натрий, тъй като всяко хранене съдържа само 350 mg натрий.

Всяка порция съдържа също 6 g мазнини и 270 калории. Съдържа пиле на скара, поднесено с черен боб, кафяв ориз, царевични чушки и сирене, поднесено със сос. Всички продукти на Evol са произведени с месо без антибиотици и хормони, без изкуствени аромати или добавени добавки. Това е много засищащо ястие, препоръчвам ви да го вземете само за вечеря.

Amy’s Light and Lean - Berit and Cheese Burrito

Бурито са изключително засищащо хранене като цяло и тази алтернатива на замразените храни не е по-различна. Буррито на Amy's Light and Lean Bean and Cheese (5) може да се приготви в микровълнова фурна и е готово за по-малко от две минути и е направено с пълно пшенично фолио, боб и кафяв ориз. Всички тези съставки помагат за подхранването и подхранването на тялото ви.

Това специално готово ястие е без соя и ядки, което го прави подходящо за хора с алергии и съдържа само 280 калории и 5 грама мазнини. Това показва, че не всички бурито трябва да бъдат нишестени и обемисти, а правилното заместване може да доведе до здравословно, вкусно и засищащо ястие.

Здравословен вариант: просто пиле и сотирани зеленчуци

Кафе Healthy Choice е друг производител на замразени готови ястия с акцент върху здравето, както можете да видите от името! Кафето Healthy Choice за просто запържване с пиле и зеленчуци (6) е с ниско съдържание на въглехидрати, но с вкус. Това хранене съдържа около 15 грама въглехидрати на порция, така че ако сте на диетата на Аткинс или нещо подобно, то е идеално за вас.

Това ястие съдържа пилешки гърди, броколи, едамамови зърна, моркови, чушки и лук, и се залива със сусамов соев сос. Всяка порция има само 190 калории и 4 г мазнини. Плюс това, като допълнително лакомство, това ястие съдържа две тави за пара, така че храната и сосът са отделни, предотвратявайки ги да се омокрят.

Каши - печена с огън киноа купа

Ако се чудите къде е веган опцията, не търсете повече! Kashi Fire Roasted Quinoa Bowl (7) е вкусно замразено готово ястие, което също е 100% веган. Това ястие ще ви засища с часове с киноа и леща, покрити с разнообразие от зеленчуци, включително жълти чушки, кейл и артишок.

Всяка порция съдържа около 260 калории, само с 12g мазнини. Той също така съдържа 10g протеин и 8g фибри, като същевременно е направен от изцяло натурални съставки. Това пикантно, но не пресилено ястие е идеално за вегани като вечеря.

Saffron Road - Chicken Pad Thai

Друг чудесен вариант за здравословни замразени готови ястия е Saffron Road Chicken Pad Thai, сервиран с оризови юфка. (8) Това е най-добрият начин за копиране на тайландска храна, без да се разбива банката. Това ястие се състои от печено бяло пилешко месо, поднесено с моркови и лук и фъстъчен сос, който не се различава от това, което ще намерите в изискания тайландски ресторант!

Всяка порция съдържа 500 калории и 12 г мазнини, заедно със 75 г въглехидрати. Органичното пилешко месо е 100% вегетарианско и се отглежда без антибиотици. Това е много по-здравословно и по-евтино от тайландската храна и е най-добре да се сервира като обяд или вечеря с няколко страни.

Както можете да видите, има много разнообразие, когато става въпрос за здравословни замразени ястия за отслабване. Въпреки че по-здравословните алтернативи може да са малко по-скъпи, тялото ви определено ще ви благодари в дългосрочен план.

Има толкова голямо разнообразие от тези храни, че наистина има по нещо за всеки. Да изпробвате кои ще ви подхождат определено е най-доброто, тъй като някои от размерите на порциите може да са малко малки за някой с по-голям апетит. Ако е необходимо, добавянето на някои зеленчуци винаги е от полза!