Здравото дете със сигурност ще бъде здрав възрастен и ще има пълноценен живот. Поради тази причина профилактиката в ранна възраст е най-добрият инструмент, с който разполагаме за справяне с болестите.

правилният

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се възприеме здравословен начин на живот през целия жизнен цикъл, за да бъдем здрави и да облекчим уврежданията и болката в напреднала възраст. Средата, адаптирана към нуждите на възрастните хора, ранното откриване и лечение на заболявания подобряват благосъстоянието на възрастните хора.

Превенцията в ранна възраст е единственият възможен инструмент за генериране на здрави възрастни. Привичките се придобиват, те не се раждат с хора и детството е най-доброто време да ги осиновите. Навикът е действие, което, когато се повтаря по естествен начин, се превръща в ежедневен акт. Например:

- Хигиенни навици: къпане, миене на зъби, чесане на коса, подходящо обличане.

- Здравословни хранителни навици: яжте плодове и зеленчуци, намалете приема на сол, увеличете приема на течности, намалете консумацията на пържени храни и наситени мазнини.

- И други, които правят здравословен живот, като адекватна и продължителна физическа активност.

Рискови фактори

Всички знаем, че лошите навици, а не само хранителните навици, произвеждат промени в тялото, които са трудни за промяна и произвеждат рискови фактори като високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет тип 2, дислипидемия и остеоартикуларни нарушения, които са трудни за лечение и модификация .

Незаразните болести (НИЗ), известни също като хронични заболявания, не се предават от човек на човек и могат да бъдат модифицирани със здравословен начин на живот от детството. Те са дълготрайни състояния с бавна прогресия. Сред тях са:

Тези заболявания имат общи рискови фактори: пушене, заседнал начин на живот, лоши хранителни навици и злоупотреба с алкохол. Превенцията им започва в ранна възраст: трябва да намалим и избягваме рисковите фактори, които ги произвеждат, да модифицираме начина на живот и да прилагаме интегриран подход. Нека си спомним, че здраво дете със сигурност ще бъде здрав и щастлив възрастен и ще има пълноценен живот.

Ключове за по-добро хранене

Затлъстяването е един от рисковите фактори с най-голямо разпространение, считано за епидемия на 21-ви век, пряко свързано с диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Ето защо борбата с детското затлъстяване е най-ефективното средство за профилактика.

От съществено значение е да се приеме пълен хранителен план (въглехидрати, протеини и мазнини с витамини и минерали от храната), организиран (четири хранения и закуски, ако е необходимо) и подходящ за всяка биологична ситуация и еволюционен момент (детство, юношество, бременност, стареене) ).

- Върнете се към естествените храни, включващи ароматни билки като заместител на солта.

- Използвайте сурови маслинови, царевични, соеви или шафранови масла, като изключите пърженето и сотирането.

- Консумирайте повече семена (чиа, лен, сусам), толкова важни за техните мастни киселини.

- Включете омега III и VI, тъй като те съдържат калций и фибри.

- Консумирайте ядки в умерени количества: орехи, бадеми, лешници и шам фъстък.

- Включете поне две порции плодове и зеленчуци на ден.

- Пийте два литра вода дневно и дори повече, ако сте физически активни.

- Намалете консумацията на червено месо. Увеличете количеството риба, опитвайки се да благоприятствате консумацията на скара, скара или печени препарати.

- Увеличете физическата активност и бъдете по-активни, като ходите или приемате дългосрочна рутина.

Дейности в училищата

От този проблем и от ръката на Планирайте ви, заедно с Гален В стратегически съюз се извършват действия в училищата в град Буенос Айрес и по-голям Буенос Айрес, като част от ангажимента към общността в лицето на различни проблеми. В семинарите се провежда анонимно и поверително проучване на учениците, където данните, събрани през 2013 и 2014 г. (общо 1330 момчета на възраст между 11 и 17 години) ни показват тревожни резултати:

* 1 от 4 момчета не закусва и не яде храна през сутринта. Повечето обядват и вечерят, малко (2%) ядат закуски. 21% от седмичните ястия се приготвят извън къщата и се поръчват чрез доставка. Консумацията на сладкиши, пица и емпанади е много висока.

* Пържените храни са много често срещани: 89% ги консумират, със средна честота 3 пъти седмично. Междувременно масло се консумира от 2 от 3 юноши.

* Твърдо сварените яйца се консумират от 82% от населението като препарати и само от 63%, със средна честота 2 пъти седмично. Пърженото яйце се консумира с 40%, почти 2 пъти седмично.

* 3 от 4 деца вечерят с едно или повече устройства, включени едновременно по време на хранене. Това е телевизорът в 50% от случаите, мобилният телефон в 40% и таблетът в 13%. Жените се хранят с устройства в по-голяма степен от мъжете. Колкото по-възрастни са момчетата, толкова по-голяма е тенденцията.

* 61% добавят захар към техните инфузии. Когато го направят, те включват 2 до 3 лъжици за всяка инфузия.

* 20 до 25% от юношите посоляват храната си, преди да я опитат. Около 20% не използват сол.

* 70% от анкетираните правят извънкласна физическа активност (мъже 85% и жени 74%).

Пътят е дълъг, всички ние сме отговорни за това да вървим към здравословен живот.

От Стела Марис Гарсия де Крал, завършила диетология, специалист по затлъстяване и хранителни разстройства, началник отдел по хранене в Санатория де ла Тринидад Палермо-Сан Исидро и директор на района за хранене на Планеарте.