Следвайте един Здравословна диета това е една от основите за здравето на желязо, от съществено значение в зряла възраст. Но като имаме хранителни навици, които ни карат да имаме Здравословна диета, започвате да работите като деца. Днес ще видим какво можем да правим от вкъщи, за да внушим на децата си необходимостта да следват a Здравословна диета.

Какво ще намерите.

Хранителни навици, Кухненска академия

От нашата академия ние винаги възнамеряваме да възпитаваме хранителните навици на децата, които посещават нашата Детско училище. Не искаме просто нашите готвачи да се научат да готвят. Искаме те да са напълно наясно с необходимостта от разнообразна и пълноценна диета.

Ние използваме същата обща нишка на здравословното хранене в останалите дейности. Очевидно нямате същите възможности като по време на академията, логично е да нямате същото време. Но ние винаги се опитваме да накараме децата да видят колко е важно да се храним здравословно. Готвите здравословно, ще се храните здравословно, това е перфектно уравнение.

Ние извършваме същата работа в училище за възрастни. Не напразно са родителите на онези деца, на които прививаме хранителни навици. Примерът за подражание, огледалото, в което детето се гледа, винаги са неговите родители.

хранене

Към здравословна диета при децата

Хранителни навици се купуват основно у дома. Вярно е, че в нашия случай децата прекарват няколко часа в курса. Че повечето деца днес се хранят в училищните трапезарии. И на всички тези места те се опитват да възпитат тези хранителни навици. Но все пак домът на себе си го бележи при постигането на тези навици.

Хранителни навици се купуват основно у дома

Създайте добри хранителни навици от най-ранна възраст

Ако у дома сме компулсивни по отношение на храненето, децата ще бъдат склонни да бъдат. Ако телевизията е централната ос по време на хранене, за децата е по-лесно да имитират този модел на поведение като възрастни. Ако се храним спокойно, спокойно и с приятен разговор, това ще бъде моделът, който трябва да имитират нашите деца.

Както в останалите въпроси от живота, ние сме вашият пример за подражание.

Закуската

Освен в изключителни случаи, закуската е едно от онези ястия, които правим като семейство. Или поне трябва да се опитаме да го изравним, за да го направим. В тях трябва да намалим, ако не и да премахнем, приема на индустриални сладкиши. Един добър заместител би бил да си направим собствени домашни кексчета. Винаги консумирайте млечни продукти, зърнени храни, хляб, бисквитки или пресни плодови сокове за закуска.

Храна и напитки, общи въпроси

Някои общи съображения относно храната за ядене. Например, когато става въпрос за пиене, трябва да свикнете с пиенето на вода. Пред изкуствени сокове и безалкохолни напитки. Последните имат много висока доза захари.

Що се отнася до месото, е необходимо да се контролира консумацията им при непълнолетни. Особено преработени меса и колбаси. Трябва да включим в диетата консумацията на четири седмични порции риба. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, петте порции дневно.

Умереността в консумацията на храни с високо съдържание на мазнини трябва да бъде основна насока. Хамбургери, пици, колбаси или сладолед трябва да се ядат умерено.

Тези от нас, които оставят децата си да се хранят в училище, трябва да контролират и да знаят училищното меню.

Сол и захар

Динамичното дуо на хранене, основно децата знаят всичко за сладко или чубрица. Приемът и на двете трябва да се контролира. Що се отнася до солта, нейната консумация трябва да бъде намалена. Изберете йодирани соли, ако е възможно. и проверете съдържанието на сол в консервирани храни и закуски, които те могат да консумират.

Трябва да се избягват сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, злоупотреба с тези продукти. Идеалът отново би бил консумацията му да бъде случайна.

Хранене

Трябва да гарантираме, че поне едно от храненията е със семейството. Обикновено през уикенда е по-лесно да го получите. Но трябва да се опитаме да го направим делничен ден "навик" вечеряйте заедно например. Храната е момент на семейно общение, така че освен хранене трябва да общуваме. За тази цел трябва да избягаме от телевизията и други развлечения, извън мобилните телефони и други устройства на масата. В тези моменти на разговор можем да наблюдаваме как се хранят децата ни.

Свикнете децата да се хранят четири или пет пъти на ден. За да се избегне лека закуска между храненията. Те трябва да свикнат да ядат всичко, здравословната диета е тази, която е разнообразна и балансирана. Нека помним, че храната не може да бъде награда и още по-малко наказание. Уверете се, че те не попадат в излишъци, които водят до случаи на наднормено тегло, трябва да отстраним възможно най-скоро.

Физическата активност като допълнение

Вече няма съмнения относно тази крайност, физическата активност е съществено допълнение към здравословното хранене. Насърчавайте децата да спортуват, в крайна сметка да водят активен живот. Когато децата започнат да бъдат юноши, те вече трябва да имат свършена предишна работа. Този, който оценява физиката на всеки един. Със своите различия, което ги прави предимства. В никакъв случай не популяризирайте, че „прототипът за красота“, който ни се продава, не е синоним на щастие или успех. Напротив, приемането на себе си е големият успех.

Може да дойде моментът, когато тийнейджърите дори поискат да отидат на диета. Винаги ходете на медицински специалист, винаги диети под лекарско наблюдение .