Когато говорим за здравословно хранене, ние се позоваваме на факта, че поглъщаме тези храни, които ни осигуряват хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на тялото, осигурявайки ни здраве и благополучие

имаме

Известната фраза „ние сме това, което ядем“, от немския философ и антрополог Лудвиг Фойербах (1850), съдържа безспорна истина.

Сократ също вече беше осъдил, че „Нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“. Искайки с това да подчертаем значението на храната за поддържане на здравето.

Храната, която ядем, влияе пряко върху имунната система, настроението, количеството енергия, която имаме и, разбира се, и физическото състояние. Така че храненето здравословно, със здравословна диета, е не само въпрос на мода, това е и въпрос на здраве.

Здравословно хранене, синоним на оптимално качество на живот

Добрата диета подобрява здравето. Много хора смятат, че яденето е просто необходимост за оцеляване, така че е достатъчно да заситят първичния инстинкт на глада с приема на ВСЯКАКВА храна. Но не е така, трябва да знаете как да се храните и да го правите балансирано, като осигурявате подходящите хранителни вещества и количества за всеки според начина им на живот, за да поддържате добро здраве както всеки ден, така и в бъдеще.

Закуска, най-важното хранене

здравословна диета, преминава през знанието, че закуската е основна част от храненето в плана за деня.

Те никога не трябва да бъдат пренебрегвани, тъй като тази порция храна ще ни осигури необходимата енергия за най-тежките дейности през деня, обикновено сутрин.

В този прием трябва да бъдат включени енергийни храни като въглехидрати, витамини под формата на плодове и някакъв източник на протеини (яйца, студени разфасовки и др.).

Разнообразието е удоволствие

При нормални условия източникът на хранителни вещества за поддържане на нашите функции са храните, които ядем, следователно, чрез нашата диета трябва да приемаме ВСИЧКИ тези елементи: въглехидрати, протеини, витамини, мазнини, минерали, от които тялото ни ще се нуждае, за да функционира на БЪДЕТЕ ЖИВИ.

Важно е да правите балансирани комбинации от ястия, така че различните групи храни, в различните ястия, да ни предоставят всичко, от което се нуждаем